Упражнението е важен компонент на възстановяването след коремна операция, тъй като неспособността да се упражнява може да причини херния. Мускулите на корема отслабват, защото разрезът преминава през мускулите и фасцията, което е съединителната тъкан. Това също така ще повлияе негативно на позицията и баланса ви. Има упражнения, които можете да направите скоро след операцията и тези, които може да се наложи да изчакате няколко седмици да направите. Вашият лекар ще направи последното обаждане на това, което сте готови и кога.
Гръдните помпи
Глюковите помпи просто придвижват глезена ви нагоре и надолу. Трябва да правите това на всеки два часа, докато лягате в леглото по време на възстановяване, за да получите циркулация в глезените и краката си. За да направите глезените помпи, plantarflex един крак, сякаш натискане на газ педал. След това, приближете краката си, като издърпате пръстите си към гърдите си, сякаш отпуснете газта. Повторете с другия и другия страни.
ходене
Разхождайки се на къси разстояния след коремна хирургия помага за увеличаване на кръвния поток. Направете кратки разходки няколко пъти на ден с помощта на медицинска сестра или помощник. Не се опитвайте да отидете много далеч или да се движите бързо.
Асансьор на седалището
Асансьорът на хълбоците е лесна основна тренировка за глутетата и долната част на гърба. Дръжте корем плътно стегнати по време на седалището асансьор упражняване да работят и ABS. За да извършите повдигането на седалището, легнете нагоре на пода или леглото, като главата ви лежи на възглавница. Отпуснете ръцете си до страните си, длани надолу. Носете краката си на около осем до 12 инча от задните си части, така че коленете ви се огъват до малко по-малко от 90 градуса. Вашите крака са успоредни един на друг и сочат право напред. След това стиснете глутетата си, сякаш имахте една четвърт между бузите и повдигнете задника си във въздуха. Отидете само толкова високо, колкото се чувствате удобно и не по-голямо от разстоянието, което поставя тялото ви в линия от коленете до раменете. Спуснете бедрата си бавно надолу.
Асансьор на главата
Главният асансьор е упражнение за корема, което можете да направите около 10 до 14 дни след операцията. Можете да направите един от няколкото варианта.
Вариант 1 е да лежиш на пода или на леглото си и да сгъвате коленете си, поставяйки краката си на около 8 сантиметра от задните части. Поставете ръцете си зад главата си с наведени лакти. След това натиснете долната част на гърба си в пода и дръжте абсолютно здраво. Доведи брадичката си към гърдите си, без да оставяте долната част на гърба си да се появи. Издишайте, докато го правите. Спуснете главата си.
Вариант 2 започва точно като вариант едно, но когато издишвате и повдигнете главата си, следвайте с раменете си, докато и двамата не излязат от пода. Уверете се, че държите долната част на гърба си равна.
Вариант 3 е да лежите коленете си на пода, първо отдясно и след това от лявата страна, докато вдигате главата и раменете си. Това подчертава наклонените мускули от страните на корема.
