Хемороидите са разширени вени, които се появяват във вашия ректум. Хемороидите се оформят точно във вашия анус и понякога се екструдират през ануса, причинявайки външни хемороиди, които могат да бъдат много болезнени. Ако имате болка от кървене след движение на червата, може да имате хемороиди. Посетете своя лекар за точна диагноза и да обсъдите план за лечение. (Виж референция 1.)
Леко сърдечно-съдово упражнение
В сайта Cure Internal Hemorrhoids се посочва, че нежното сърдечно-съдово упражнение може да помогне за предотвратяване и лечение на хемороиди. Разходки, джогинг и плуване са всички упражнения, които увеличават кръвообращението ви. Чрез увеличаване на кръвообращението в ректума, можете да предотвратите появата на болезнени кръвни съсиреци и да спомогнете за лечението на хемороиди. (Вж. Справка 2.) Постоянното и седене както удрят вените във вашия ректум, така и могат да направят хемороидите по-лоши. Опитайте да добавите редовни, 20-минутни разходки до деня си. (Виж референция 3.)
Kegels
Кегел упражнения са много полезни при лечението на хемороиди, според уебсайта "Всичко за хемороидите". За да направите упражнение Kegel, свийте аналния си мускул и задръжте свиването за три секунди. Повторете пет пъти, за да завършите комплекта и опитайте да изпълните три или четири комплекта Kegels през целия си ден. Упражненията Kegel работят върху мускулите на тазовото дъно и спомагат за укрепването на вашите анални мускули. Чрез развиването на по-силни анални мускули, ще помогнете да предотвратите появата на външни хемороиди от вътрешните ви хемороиди и да увеличите циркулацията на ануса си, като помагате при лечението на съществуващи хемороиди. (Виж справка 4.)
йога
Йога и стречинг упражнения са добри за лечение и профилактика на хемороиди, според сайта Cure Internal Hemorrhoids. Фокусирайте се върху опъването на корема и бедрата, за да се справите най-добре с хемороидите си. Опитайте се да се изправите изправено, а след това повдигнете краката до 90-градусов ъгъл един по един пред вас. Повторете тези повдигания на краката в продължение на три до 10 минути, тъй като сте в състояние да увеличите притока на кръв към вашите хемороиди, осигурявайки по-бързо изцеление и облекчение. (Виж референция 2.)
За да лекувате външни хемороиди, стойте в изправено положение, след това се изкачете на пръстите на краката и стигнете до ръцете си към небето. Наведете напред и поставете пръстите си на пода, ако е възможно. Това упражнение ще укрепи вашите анален мускул и ще ви помогне да предотвратите бъдещи външни хемороиди. (Виж референция 6.)
Мускулни тонизиращи упражнения
Направете тонуса на коремните и ректалните мускули, за да помогнете за лечение на дразнещи хемороиди. Докато сте на високо натискане нагоре, свийте коремните мускули и задръжте за 30 секунди. Можете също така да извършите преса за хълбок, като свивате мускулите в задника си и държите свиването за няколко секунди, като извършвате многократни повторения. (Виж референция 3.)
