След операция на коляното, може да сте нетърпеливи да се върнете към предишните си дейности. Възстановяването ви обаче ще изисква търпение и време, но не трябва да се втурвате в дейност, която може да увреди коленете или да възпрепятства възстановяването ви. Упражняването на бягаща пътечка е една дейност, която можете да започнете рано в процеса на възстановяване, стига да следвате съветите на терапевта си и да се възползвате от наличните за вас технологии за възстановяване.
Как една бягаща пътека се сравнява с друго упражнение
Много упражнения могат да ви помогнат да се възстановите от колянната операция и използването на неблагодарна е сред по-добрите. Изследователи от клиниката "Скрипс" в Ла Джола, Калифорния, класират няколко упражнения с размера на силата, която те поставят на коленете след пълна подмяна на коляното. Използването на бягаща пътека води до приблизително 2.05 пъти по-голяма сила от телесното ви тегло. Само колоездене, което произвежда 1,3 пъти теглото си, е установено, че е по-малко стресиращо за коленете ви. Разхождайки се на бягаща пътека, е установено, че произвежда малко по-малко сила, отколкото ходене на равна повърхност и много по-малко сила от повече атлетични дейности като тенис, голф или джогинг.
Колко дълго да чакате след операцията
Училището по медицина и обществено здраве на Университета в Уисконсин препоръчва да се започне леко, терапевтично упражнение още три до четири дни след операцията. Това може да включва упражнения с ниска степен на въздействие върху стационарен велосипед и когато сте готови, можете да преминете към неблагодарна. Три до седем дни след операцията, трябва да сте готови за по-организиран режим на възстановяване, който включва използването на неблагодарна. Ако сте свикнали с строга тренировка на бягаща пътечка, може да изчакате до шест седмици, преди да се върнете към предишното си темпо.
Ползите от неблагодарна след коляното и коляното заместване
Продължаването на употребата на мускулите и връзките около коляното ще насърчи бързото възстановяване. Банкоматите са обща част от рехабилитацията и терапията след операцията, поради минималното им въздействие върху лечебното ви коляно. Използването на електронна бягаща пътека също позволява на вас или на вашия терапевт да зададете последователни темпове и да проследявате напредъка си по-прецизно. Релсите на неблагодарна ви позволяват да преместите поддръжката на някакво телесно тегло на ръцете си, като упражнявате натиск върху деликатно коляно след операцията. Докато напредвате, бягащата пътечка може да бъде препрограмирана, за да симулира по-бързо темпо или по-голямо разстояние. Можете също така да направите по-малко използване на ръцете си, колкото се чувствате по-комфортно, като натоварвате коляното си.
Алтернативни приложения за бягаща пътека
В някои случаи дори тренировката с ниско въздействие, която получавате от неблагодарна, може да е прекалено интензивна по време на ранните дни на терапията. Подводните бягащи пътеки допълнително намаляват натиска върху коленете, като ви потопят и разчитат на плавността на вашето тяло, за да ви помогне да ви вдигнем. Водата осигурява известно допълнително съпротивление срещу повърхността на тялото ви, което ви позволява да упражнявате срещу съпротивление, без да оказвате натиск върху тялото върху коляното.
Друг алтернативен дизайн на бягаща пътека, използван в Ортопедичната болница в Индиана, симулира среда с ниска гравитация, за да се намали натоварването на коляното. Когато пациентът стои в устройството, той се калибрира според теглото на пациента и притиска въздуха вътре, за да намали натиска върху коляното на пациента. A 120-lb. пациентът, използващ тази бягаща пътечка, ще се чувства като тежи на около 108 кг. докато устройството е активно.
