Способността на тялото да използва цинк и калций зависи от тяхното усвояване. Повечето усвояване на минералите се наблюдава в тънките черва, обяснява Националната клинична служба за храносмилателни заболявания. След като се абсорбират, тези две жизненоважни хранителни вещества могат да изпълняват своите роли в тялото. Ако имате проблеми с малабсорбцията, дължащи се на целиакия и други състояния, тялото ви може да не абсорбира адекватни количества от тези хранителни вещества.
Ползи
Цинкът и калция са и двата основни минерала, които играят няколко ключови роли в тялото. Цинкът подпомага нормалния растеж и заздравяването на раните. Той също така функционира в смисъл на вкус и апетит. Калцият е най-богатата хранителна съставка в тялото ви. Важно е за образуване на кости и зъби. Също така е необходимо за химични реакции, включващи мускулна и нервна активност.
Съображенията
Много витамини и минерали, включително калций, имат синергични връзки с други хранителни вещества. За да може тялото ви да абсорбира и използва калций, вашата диета трябва да включва достатъчно количество витамин D. Други хранителни вещества могат да имат отрицателно въздействие върху абсорбцията на цинк. Институтът "Линус Паулинг" обяснява, че медта и допълнителното желязо може да пречат на способността на организма ви да абсорбира цинк, което увеличава риска от недостатъци.
Калциеви ефекти
Минималното препоръчително дневно изискване за калций е 1,000 мг на ден, според Националните институти по здравеопазване. Недостатъчният прием може да увеличи риска от развитие на остеопороза. Вашето тяло съхранява най-много калций в костите и зъбите. Недостатъците ви принуждават тялото да раздробява костите, за да задоволи хранителните си нужди. Твърде много калций е също толкова сериозен. Той може да увреди абсорбцията на други минерали, включително цинк. Може да повлияе и на бъбречната функция.
Цинкови ефекти
За разлика от калций, цинкът е следи от минерали, което означава, че е необходима малка сума за правилната функция на тялото. Националните здравни институти препоръчват приема на храна от 8 mg на ден за възрастни жени и 11 mg за мъже. По ирония на съдбата, високите количества цинк могат да подкопаят многото функции, които поддържа. Медицинският център на Университета в Мериленд предупреждава, че прекомерният цинк може да намали имунната функция. Недостатъците причиняват подобни проблеми, включително забавяне на растежа и загуба на апетит.
Лекарствени взаимодействия
Лекарствените взаимодействия могат да възникнат, дори ако хранителните вещества са важни за доброто здраве. И двата вида цинк и калций могат да понижат ефективността на някои антибиотици, като намалят скоростта на абсорбция. По същия начин, такива лекарства като диуретици и ACE инхибитори за кръвно налягане могат да намалят способността на организма ви да абсорбира цинк. Други лекарства, като преднизон, могат да намалят абсорбцията на калция. Поради възможните последици за здравето, консултирайте се с Вашия лекар за мониторинга на нивата на минералите в кръвта, ако сте на някой от тези видове лекарства.
