Мускулните крампи са принудително свиване, което оставя засегнатата тъкан неподвижна и индивидът в болка. За много хора крампите на краката идват през нощта, докато спят и са достатъчно интензивни, за да ги накарат да се събудят. Поглъщането на жълта горчица може да бъде един от начините за борба с мускулните крампи в краката и премахване на болката, свързана с това явление. Проучванията все още не са доказателство за ползите от използването на горчица, за да се предпази от спазмите на краката, но недостатъците на калия, калций или магнезий могат да причинят контракцията. Възможно е яденето на жълта горчица да запълни липсващите минерали, като по този начин елиминира спазмите.
Етап 1
Яжте 1 ч. Л. на жълта горчица в началото на крампи. Горчицата може да бъде от буркан, държан в хладилника или пакет, спасен от ресторант.
Стъпка 2
Разходете се в стаята, след като ядете горчицата. Движението ще помогне да се разтегли засегнатата тъкан и да се подобри циркулацията, за да се намали допълнително свиването.
Стъпка 3
Изсипете 1 ч. Л. от жълта горчица и яжте я, преди да си легнете, ако имате хронични или повторни нощни крампи. Няма направени клинични проучвания, за да се докаже теорията, че яденето на жълта горчица преди леглото ще премахне крампите на краката. Въпреки това, тя не може да навреди и може да помогне за избягване на спазми, които яздят някои по време на сън.
Стъпка 4
Носете пакети от жълта горчица с вас по всяко време. Крампи на краката не винаги се появяват през нощта. Дехидратацията и умората също могат да доведат до спазми. Ако установите, че консумацията на жълта горчица помага на вашите спазми, бъдете подготвени в случай, че болезнено спазми удари докато сте извън дома. Съхранявайте пакет от горчица в чантата или колата си, за да използвате пътя.
Съвети
- Пийте много вода, след като ядете горчицата. Двете нямат връзка помежду си, но дехидратацията е една от причините за спазми. Ако ядете горчица и пиете вода, можете да преодолеете две възможни причини и да намалите контракцията.
Предупреждения
- Хроничните крампи на краката трябва да бъдат оценени от лекар. Компресията на нервите може да доведе до болка, подобна на крампи на краката. Атеросклерозата и кръвните съсиреци могат също да бъдат източник на болка и да изискват медицинско лечение. Лекарят може да ви помогне да определите защо често се появяват спазми и как да се справите с тях.
