Витамините, минералите и аминокиселините са всички вещества, които тялото трябва да бъде здравословно и взаимодействат помежду си, за да насърчават оптималната уелнес. Понякога добавката с аминокиселина може да помогне на тялото по-добре да абсорбира витамин или минерал, а лизинът и желязото са добри примери за това. Ако имате проблеми с абсорбцията на желязо или сте недостатъчни в този минерал, говорете с Вашия лекар дали лизинът може да ви бъде от полза.
Идентификация на лизин
Лизинът, наричан още L-лизин, е съществена аминокиселина. Това означава, че тялото се нуждае от това, но не може да го направи естествено, така че трябва да бъде придобито. Аминокиселините помагат за производството на протеини и са важни за здравословния растеж и развитие. Лизинът е особено важен при вземането на карнитин. Карнитинът превръща мастни киселини в енергия и помага за понижаване на холестерола. Лизинът помага на организма да абсорбира калций и помага да се образува колаген, който се намира в сухожилията и хрущяла. Недостигът на лизин може да причини загуба на апетит, замайване, умора, гадене, анемия и репродуктивни проблеми ?.
Идентификация на желязо
Желязото е от съществено значение за човешкото здраве, тъй като е необходимо за клетъчен растеж и диференциация и подпомага пренасянето на кислород в тъканите. Повечето от железните храни, около две трети, се намират в хемоглобина. Хемоглобинът е протеин в червените кръвни клетки, който носи кислород в тъканите. Желязото се намира и в миоглобина, който носи кислород в мускулите. Червата регулират съхранението на желязо в тялото ви; когато вашите запаси от желязо са ниски, усвояването на желязото ви се увеличава. Без достатъчно желязо може да възникне анемия, което води до умора и слабост. Съществуват два вида хранителни източници на желязо: желязото с желязо и нежеланото желязо. Хемовото желязо се абсорбира по-лесно от желязото, което се намира в животински продукти. Ако не ядете месо, може да се наложи да консумирате повече храни, богати на нежелано желязо, като бобови растения, ядки и семена.
Ефекти на лизин върху желязото
Лизинът помага на организма да абсорбира по-добре желязото. Източниците на протеини обикновено са с високо съдържание на лизин и желязо и включват червено месо, пиле, риба като сардини и треска, изолиран соев протеин и соя. Млечните продукти също съдържат лизин, така че може би е добре да приемете желязна добавка, за да я приемате с мляко или храна, съдържаща млечни продукти.
Съображенията
Ако смятате, че имате недостиг на желязо, не приемайте желязо или лизин добавки, без да говорите с Вашия лекар. Вашият лекар може да нареди кръвни изследвания, за да провери нивата на желязото ви, за да видите колко сте недостатъчни и колко е необходимо допълнително добавяне. Дори витамините могат да взаимодействат с медицински състояния или други лекарства, които може да приемате, затова се консултирайте със здравен специалист за лекарствата, които приемате и дали добавките могат да причинят нежелани ефекти.
