Естествен начин да детоксирате вашата система без добавки

Send

Много програми за детоксикация предписват билки и други добавки, за да се подобри способността на тялото да се изчисти от токсините и примесите. Няма научни доказателства, показващи, че се нуждаете от тези добавки, за да ви помогне да почистите черния дроб, бъбреците и лимфната система. Можете да изпитате ползите от детоксикацията, като просто следвате диетата, която набляга на определени храни, елиминира останалите и ограничава излагането ви на стрес и химически причинени от човека.

Етап 1

Освободете тихо време за детоксикацията си. Резервирайте ден или няколко седмици, в които имате ограничена работа и социални задължения. Планирайте да прекарвате по-голямата част от времето си у дома или в друга среда без стрес.

Стъпка 2

Спрете консумирането на кофеин, рафинирани захари и брашна, алкохол и наситени мазнини. Изчистете килера и фризера на преработените храни. Тези храни обикновено са тези с повече от три съставки на етикета.

Стъпка 3

Яжте диета, състояща се основно от плодове и зеленчуци. Изберете колкото е възможно по-биологично, за да ограничите експозицията си на пестициди. Отидете на сурови препарати възможно най-често, за да запазите влакната и хранителните вещества непокътнати. Експертите от уебсайта Gaiam за естествено изцеление препоръчват като отлични детоксификатори цвекло, репички, артишок, зеле, броколи и морски водорасли.

Стъпка 4

Изберете протеини с ниско съдържание на наситени мазнини. Фокусирайте се върху безконечни домашни птици, постно говеждо и риба. Изберете по-малки видове риби, като тилапия и пъстърва, за да избегнете поглъщането на живак. Ограничете говеждото месо само на няколко хранения седмично. Използвайте малки количества зехтин, за да готвите протеините и да подобрите вкуса им с чесън, джинджифил и подправки, както препоръчва Марсел Пик, автор на "The Core Balance Diet". Тези аромати предлагат антиоксиданти и подобряват детоксикацията. Избягвайте ракообразните и свинското месо, които могат да причинят възпаление при чувствителни хора.

Стъпка 5

Пийте около 2 кг вода на ден и ограничавайте приема на натрий. Изрежете соев сос, рибен сос и подправки като кетчуп, горчица и майонеза. Тези елиминиране спомагат за намаляване на подуване и задържане на вода.

Стъпка 6

Консумирайте кафяв ориз или quinoa за вашите възможности за зърно. И двете предлагат фибри, които спомагат за стимулирането на храносмилането, витамините от вида B да подобряват енергията и лесно се усвояват.

Стъпка 7

Заменете редовните си продукти за почистване и козметика с естествени версии. Използвайте сода за изпичане на тигани и оцет, за да почистите плотовете, огледалата и прозорците. Купете перилен препарат, дезинфектанти и други почистващи средства, които използват съединения като масло от чаено дърво, цитрусови плодове и лавандула. Изключете маркови сапуни, грим, лосиони и шампоани и използвайте версии, които не съдържат консерванти и химикали.