Енергийните хапчета и добавки могат да поддържат вашите тренировки, като позволяват на мускулите ви да произвеждат повече енергия, да се свиват по-интензивно и да повдигат по-тежки тежести за повече повторения. Изготвянето на трудни средства означава, че се стремите към по-трудно съпротивително съпротивление и / или продължителност на обучението. Много естествени добавки могат да ви помогнат да работите по-дълго и по-трудно от правилната диета сама. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да вземете някакви енергийни добавки.
функция
Предварителните тренировки за добавки могат да ви помогнат да постигнете по-добри резултати от вашата фитнес програма, като увеличите енергията и изгарянето на мазнините, както и създаването на анаболна или растяща среда вътре в мускулните клетки, казва Джеф Андерсън в "Домашна добавка тайни". Естествените съставки като билки и аминокиселини поддържат интензивни тренировки, като мускулите ви позволяват да работят по-дълго и по-трудно във фитнеса. Някои от тези добавки имат по-голям синергичен ефект, когато се комбинират, отколкото когато се приемат самостоятелно. Енергийните добавки не само ви помагат във фитнеса, но може да подобрите възстановяването на мускулите, докато почивате.
Видове
Популярните продукти на NO предоставят прекурсори на азотен оксид - газ, който разширява кръвоносните съдове, за да позволи по-голямото количество хранителни вещества да се подава в работещите мускули. Стимулиращите продукти, съдържащи кофеин и други стимуланти на централната нервна система, причиняват на организма да произвежда повече надбъбречни хормони като епинефрин, който задейства освобождаването на мастни киселини за потребление на енергия, според "Добавки 101" на Джим Стопани. Аминокиселините осигуряват градивните елементи на протеина, които помагат на мускулите да се възстановят и възстановят по време и след тренировка. Някои специални аминокиселини дори действат директно върху горивните мускули и предотвратяват разрушаването.
Съставки
Обичайните съставки в продуктите на NO включват аминокиселината L-аргинин или нейните аналози, L-цитрулин, пикногенол, екстра от нар и витамин С, според "всичко, от което имате нужда да" от Йордана Браун. Аминокиселините L-глутамин, таурин и аминокиселините с разклонена верига (BCAA) също са често срещани енергийни добавки преди тренировка. Бета-аланинът и креатинът работят заедно, за да увеличат едновременно мускулната енергия и да намалят умората чрез буфериране на производството на млечна киселина, което действа като ограничаващ фактор за мускулната контракция. Кофеинът, йохимбе, синефринът, теофилинът и теоброминът са обичайни стимуланти с мощни енергийни ефекти в организма.
вещи
Най-популярният наркотик в света, кофеинът, има своето място сред енергийните добавки, защото работи добре. Според "Power Pills" от Хосе Антонио, кофеинът може незабавно да повиши нивата на вашата сила, като същевременно намали възприеманата мускулна умора по време на тренировки. Продуктите от NO и L-аргинин увеличават изграждането на мускулите, изгарянето на мазнините и дори директната сила на удара и мускулната маса, според "Естествените анаболисти" на Джери Brainum. Молекулярната структура на BCAA позволява мускулите да ги използват като директен източник на енергия по време на тренировка, за да инхибират загубата на мускули, синтезата на горивния протеин и да ускорят възстановяването на мускулите.
Внимание
Енергийните добавки не са за всеки. Кофеинът и други стимуланти могат да имат сериозни рискове за здравето на тези, които имат анамнеза за сърдечно заболяване. По същия начин креатинът може да влоши съществуващото бъбречно или чернодробно заболяване. Макар и по-малко тежки, L-аргининът и бета-аланинът могат да причинят някои странични ефекти. L-аргининът може да причини пробив на хора, заразени с херпес вируси. НЕ добавки могат също да причинят внезапно спадане на кръвното налягане и не трябва да се приемат заедно с лекарства за кръвно налягане. Бета-аланинът причинява леко усещане за гадене или зачервяване на кожата, което е безвредно, но може да предизвика дискомфорт.
