Тъй като билковият чай е много нискокалорична напитка, той може да ви помогне да намалите общия калориен прием, когато се използва на мястото на по-висококалоричните напитки - което е от полза, когато се опитвате да хвърлите паунда. Пиенето на билкови чайове не е гаранция, че ще отслабнете. Общият прием на калории и енергийните разходи определят дали ще отслабнете или не с билков чай.
Ползите от билковия чай
Билковите чайове, които могат да бъдат направени с помощта на различни билки като канела, корен от джинджифил, лайка и листа от червена малина, съдържат само 2 калории на чаша. Проучване, публикувано през 2010 г. в списанието "Journal for Nurse Practitioners", показва, че билковите чайове подкрепят загубата на тегло, като минимизират лошия хранителен избор и намаляват консумацията на висококалорични захарни напитки. Освен това, те могат да помогнат за намаляване на съдържанието на калории в супите, когато се използват като супа.
Тегло-загуба калории нужди
Безопасната и ефективна загуба на тегло изисква да ядете 500 до 1000 по-малко калории, отколкото изгаряте ежедневно, за да загубите 1 до 2 паунда седмично. Замяната на захарни напитки като сода, сокове, лимонада и подсладени ледени чайове с билкови чайове може да ви помогне да задоволите нуждите си от загуба на калории. Например, замяната на две капсули от сок с 2 чаши билков чай намалява енергийния Ви прием с 300 калории дневно, което би ви помогнало да хвърлите около 1/2 килограм на седмица.
Билкови Vs. Неферрални чайове
Нехервалните чайове също като цяло са ефективни за отслабване, защото те също са много нискокалорични напитки. Зеленият чай например помага да се потисне апетита и да се подобри обмяната на веществата, според изследването от 2010 г. в "Journal of Nurse Practitioners." Много нехервални чайове също съдържат кофеин, докато повечето билкови чайове не го правят. да ви помогне да изгаряте допълнителни калории през целия ден, което е от полза за загуба на тегло, това не е най-добрият избор през нощта, защото може да предизвика затруднено сън.
Опасения за безопасността
Въпреки че много от билките, използвани в билковите чайове, обикновено са признати за безопасни, винаги говорете с вашия лекар, преди да използвате билков чай за отслабване, особено ако кърмите. Безопасността на някои билки, като лайка и джинджифил, не е установена за кърмещи жени или лица с бъбречно или чернодробно заболяване. Освен това, някои билки - когато се консумират в големи количества - могат да взаимодействат с определени лекарства.
