Мисълта за упражняване след ангиопластика може да предизвика чувство на страх и несигурност. Може да упражнява сърдечен удар? Колко трудно трябва да упражнявате? Какви са безопасни упражнения за изпълнение? Това са всички често срещани въпроси, които може да имате след преминаването през процедурата по ангиопластика. Реалността на ситуацията е, че можете да се върнете на предишни нива на упражнения и да се адаптирате към активен начин на живот, ако следвате безопасен и постепенно план.
Обмислете програма за сърдечна рехабилитация
Мониторираното упражнение осигурява безопасна среда за физическа активност. Най-безопасният начин да се върнете към упражнения след ангиопластика е да се присъедините към контролирана програма за рехабилитация на сърцето. Повечето местни болници провеждат програми от Фаза II, които се провеждат в извънболнична среда. Сърдечната функция се наблюдава с обикновен портативен телеметричен модул, който следи сърдечния ритъм и ритъма. Ще бъдете инструктирани от квалифициран персонал, който обикновено използва регистрирани медицински сестри, физиолози и различни други здравни специалисти. Упражненията обикновено се състоят от аеробни дейности като ходене на бягаща пътека, упражняване на цикли на упражнения и леки велосипеди и използване на гребла, както и повдигане на леки тежести или използване на ролкови системи. Персоналът следи напредъка ви във времето и предоставя обратна информация на вашия кардиолог. След завършване на период на рехабилитация от осем до 12 седмици, вие сте освободени и насърчавани да продължат да се упражняват у дома или в местната фитнес зала.
Аеробно упражнение е начинът да отида
Упражнения като колоездене отговарят на критериите за аеробно упражнение. Най-добрият начин да подобрите сърдечната функция е да се съсредоточите върху аеробни упражнения. Аеробната активност е упражнение, което поставя търсенето върху сърдечно-съдовата система. Това обикновено включва упражнения, които включват мускулатурата на долните и горните крайници и се извършват за продължителни периоди от време. Примерите включват ходене, джогинг, колоездене и плуване. Научните и медицински изследвания са документирали, че когато се извършват с подходящ интензитет, продължителност и честота, аеробното упражнение има дълбоко благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.
Колко е достатъчно
Мониторингът на сърдечната честота е безопасно средство за измерване на интензивността на упражненията. Американската колеж по спортна медицина упражнения насоки ви призовават да извършвате аеробни упражнения най-малко четири дни в седмицата, за да се възползват от ползите. Интензивността на физическите упражнения трябва да бъде достатъчна, за да се обложите със сърдечно-съдовата система, като същевременно поддържате безопасно ниво на участие. Това включва мониторинг на сърдечната честота и поддържане на честотата на предписаните нива, които обикновено се базират на резултатите от стрес-тест за упражнения. Продължителността на тренировката ви обикновено е от 30 до 45 минути. Ако обаче сте заседнал, започнете с по-малки сегменти от времето, които могат да варират от пет до 10 минути. Тъй като се случва адаптация, можете постепенно да увеличите времето за упражняване, за да постигнете целта от 45 минути на сесия. Всеки период на действие също трябва да започне с пет минути загряване и да приключи с пет минути упражнение за охлаждане.
Връщане към активен начин на живот
Редовното упражнение е част от здравословния начин на живот. Можете да сведете до минимум страха от връщане към програма за тренировки след процедура по ангиопластика с добре изградена тренировъчна схема. След като получите подходящо предписание за упражнения и съвет от медицински специалисти, можете да възобновите нормално ниво на активност и да се възползвате от сърдечно-съдовите ползи от редовните упражнения.
