Човешкото тяло извършва безброй химични реакции, които са от съществено значение за живота всяка секунда. Много от тези реакции могат да се извършват само в ограничен температурен диапазон. В резултат на това, хората имат различни механизми, за да поддържат температурата на тялото си в постоянен диапазон. По време на тренировка, изпотяване играе важна роля в охлаждането на тялото, като позволява на водата да се изпари от кожата, което води до загуба на телесна температура. Излишното потене може да доведе до дехидратация и някои електролитни аномалии.
Потни жлези
Има два вида потни жлези при хората. Апокринните жлези се намират основно в подмишниците и гениталиите. Тяхната функция е неясна, но се смята, че представляват потни жлези. Еккринните жлези, за разлика от тях, се разпределят по-широко в тялото и са най-концентрирани в дланите, ходилата и подмишниците. Жлезите не присъстват върху частите на устните, ноктовете на ноктите и части от пениса и краката. Тези жлези имат навита структура. Еккринните потни жлези са по-важни при поддържането на телесната температура.
Активиране на потните жлези
Изпотяващите жлези се доставят от богат плексус на нервите от така наречената симпатикова нервна система. Симпатиковата нервна система контролира функциите, които подготвят тялото за дейности с висока енергийна ефективност. Тези дейности включват разширяване на очите, увеличаване на сърдечната честота и кръвното налягане, намаляване на активността на храносмилателния тракт и разграждане на мазнините, за да се освободи енергия. По време на тренировка, симпатиковата нервна система играе важна роля, наред с други неща, да активира потните жлези, за да се излее пот върху кожата.
Загубата на топлина
Когато се активират ескродните жлези, те секретират пот. Съставът на потта е подобен на състава на кръвта, но без кръвни клетки и протеини. Най-важната съставка е водата. Потта също съдържа значителни количества натрий, хлорид и калий. Потта седи върху повърхността на кожата и се изпарява от топлината на тялото. Тъй като водата се изпарява от топлината, освободена от тялото, тялото се охлажда. Всеки грам вода върху повърхността на тялото абсорбира 58 калории енергия преди изпаряване - значителен източник на топлинни загуби.
Прекомерно изпотяване
Прекомерното изпотяване, което капе от кожата, за съжаление не е полезно при регулиране на температурата. Регулирането на температурата има предимство в организма за поддържане на хидратацията. В резултат на това индивидите могат да се потят прекомерно по време на тренировка, което води до дехидратация. Спортистите трябва да консумират допълнителни течности след тренировка, за да компенсират тези загуби. Въпреки това, потта съдържа повече от вода - тя също има важни соли. Само водата за пиене може да причини състояние, известно като хипонатремия, при което концентрацията на натрий намалява. Симптомите на лека хипонатремия включват подуване на корема, гадене и повръщане. За да компенсират загубата на сол, спортистите могат да пият електролитна заместителна енергийна напитка или просто да ядат няколко солени закуски след тренировка.
