Слабата, претоварена кожа, която изглежда е преждевременно отлежала, е често срещан проблем за много хора. Докато микродермабразиото, лазерното лечение и лифтовете за лице могат да ви помогнат да изглеждате по-млади, има някои естествени начини да промените цялостния външен вид на кожата си, като добавите определени храни към диетата си редовно.
Етап 1
Яжте повече храни, богати на витамин Е, като сурови слънчогледови семена, маслини, папая и варени зеленчуци като зеленчуци от швейцарски картоф, спанак и синап. Според World'sHealthiestFoods.com, храни с високо съдържание на витамин Е помагат да се поддържа здравата кожа, защото предпазва кожата от вредна ултравиолетова светлина.
Стъпка 2
Консумирайте храни, които съдържат големи количества омега-3 мастни киселини като сьомга, риба тон, камбала, ленено семе, орехи и суров тофу. Омега-3 мастни киселини могат да помогнат за намаляване на възпалението на кожата и за поддържане на клетъчните мембрани здрави. Храните, богати на омега-3 мастни киселини също са доказали, че помагат на тези със слънце чувствителност и псориазис, според медицинския център на университета в Мериленд.
Стъпка 3
Добавете редовни порции плодове като къпини, боровинки, малини, боровинки и ягоди до вашата диета. Плодовете могат да помогнат на кожата Ви да изглежда по-гладка, по-твърда и по-еластична, защото помага да се произвежда колаген и те са изключително високи в антиоксидантите, които могат да помогнат да се отървете от свободните радикали, които увреждат кожата и водят до преждевременно стареене, Skincare.com.
Стъпка 4
Яжте богато на витамин А храни, като сладки картофи, моркови, спанак, броколи, кайсии, аспержи, зелен фасул, жълта царевица, грах, яйца и говежди черен дроб редовно, за да запазите кожата си блестяща и гладка. Ако не можете да добавите повече витамин А към вашата диета, уебсайтът за здравето на жените препоръчва вместо това бета каротин добавки.
Съвети
- Премахнете кофеина от кафе и чай или поне намалете количеството, което консумирате. Кофеинът дехидратира кожата, което може да доведе до фини линии и бръчки, в съответствие с най-доброто Natural Natural Cures Health Guide, което препоръчва заместването на кофеиновите напитки с вода, натурален плодов сок или кокосово мляко за оптимално здраве на кожата. Храненето правилно е важно за вашата кожа, както и правилен режим на грижа за кожата. Ако не сте запознати с продуктите, които трябва или не трябва да използвате за вашия вид кожа, попитайте Вашия лекар или дерматолог.
Предупреждения
- Избягвайте твърде много синтетичен витамин А. Витамин А, за разлика от много витамини, не е водоразтворим и няма да бъде зачервен от вашата система правилно.
