Няма нужда да бъдеш гимнастичка, за да направиш backflip на батут. Благодарение на своята подскачаща повърхност, всичко необходимо е време и практика. Практически движения, като фона, за да се преодолеят всички страхове, след това се търкалят назад. След като се овладеете тези основни движения, опитайте се да направите обратно захващане. Това може да помогне да имаш приятел на място, докато научаваш как да се обърнеш.
Етап 1
Укрепвайте мускулите на гърба, врата и стомаха с упражнения като хрускане, издърпване и подрязване. Тези мускули играят важна роля при извършването на обратно затваряне.
Стъпка 2
Влезте в центъра на батут. За да предотвратите сериозни наранявания, извършете обратно фолд в центъра.
Стъпка 3
Извършвайте назад упражнения като фон или заден ход. Това ще ви помогне да се чувствате комфортно с батут, както и да преодолеете всички страхове, които може да имате за обръщане назад. Тези движения също така имитират тясно същите видове движения, необходими за въртене назад. След като сте свикнали да изпълнявате тези ходове, опитайте обратно.
Стъпка 4
Започнете скокове на батут, увеличавайки височината с всеки скок. Наклонете леко назад с всеки скок. Това ще ви помогне да направите правилния ъгъл, за да започнете и завършите скока.
Стъпка 5
След като стигнете до най-високия връх, погледнете нагоре, докато отхвърляте ръцете, главата, раменете и торса зад себе си. Или плъзнете краката си в гърдите си или ги завъртете, за да завършите въртенето. Изправете краката си, преди да се върнете обратно към батут.
Съвети
- Посъветвайте се с един приятел, за да ви помогне да ви разпознае, докато научите как да направите backflip. Дръжте останалите хора извън батут.
Предупреждения
- Ако не можете да завършите завъртането, не премествайте ръцете си надолу, за да предотвратите падане. Това може да доведе до счупено рамо. Попадайте напред в позиция на жабата или на гърба си.
