Повишена тона в ръката си, краката, предизвикани от инсулт, преходна исхемична атака, т.е. "мини удар" или мозъчно увреждане могат да бъдат лекувани и успяват да намалят страничните ефекти. Има ефективни стратегии, които можете да приложите, което значително ще намали тона ви и съпътстващата го болка, скованост, намален обхват на движение и намалено функционално използване
Етап 1
Нанесете влажна топлина през бутилка за гореща вода, увита в кърпа на ръката или крака. Поставете топлината върху мускулния корем, който е стегнат и възпален, създавайки повишен тон. Добавете допълнителни кърпи, ако кожата ви не може да толерира топлината за 15 минути.
Стъпка 2
Разтъркайте болезнената и стегната област на ръката или крака с умерен натиск, увеличавайки притока на кръв към тъканта. Намерете мускулите или сухожилията, които се чувстват стегнати и натиснете перпендикулярно на здравите влакна в продължение на 90 секунди, докато влакната ви се отпуснат. Изтеглете здравата връзка при натиска.
Стъпка 3
Извършете диапазон на движение до твърдата става, за да отпуснете мускулите си три до четири пъти дневно. Хванете крайника си под стегнатия участък и го разтегнете във всяка посока, като се движите бавно и се концентрирате върху движението. Задръжте крайника си за 10 секунди, когато е опънат и бавно се освобождава.
Стъпка 4
Предотвратете контрактурата, като носите шийка на ръката или крака с увеличен тон. Вижте физически или професионален терапевт, който да бъде монтиран за шини. Носете си шината шест часа на ден или докато спите през нощта, ако вашият шини препятства вашата функция.
Съвети
- При прилагане на перпендикулярно налягане, не движете ръката си, докато сухожилието или мускулите не се отпуснат. Използвайте палеца или двата края на пръстите си, за да приложите натиска.
Предупреждения
- Консултирайте се с Вашия лекуващ лекар или терапевт за препоръки за шийката. Премахнете шината и преустановете употребата, ако възникне зачервяване или възпаление. Сериозни наранявания могат да настъпят с набор от упражнения за движение за увеличаване на тона, така че да се полагат грижи при упражнения. Ако имате тежка болка при извършване на която и да е от тези задачи, прекратете незабавно задачата. Не използвайте влажна топлина, ако имате васкуларни проблеми или диабет, тъй като може да изгорите кожата си.
