По време на С-секция, се прави разрез през коремните мускули. След раздел "С" може да останете с наднормено тегло и слаби абдоминални мускули. Не можете да затеснете мускулите, които са били нарязани; обаче, можете да се съсредоточите върху загубата на мазнини по цялото тяло, включително и корема, за да се борите с натрупването на мазнини след C-участък. Драстичните методи, като например корема, също ви помагат да контролирате тази проблемна област.
Етап 1
Яжте здравословна диета. Намаляването на приема на калории ви помага да загубите мастната тъкан след C-участък. Яжте храни, които са с ниско съдържание на калории. Например, ако ядете чаша стафиди, консумирате 434 калории. Вместо това изберете грозде, което има високо съдържание на вода и консумира само 104 калории. Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, слаби източници на протеин и млечни продукти са добри опции.
Стъпка 2
Попълнете най-малко 150 минути с умерена интензивност всяка седмица, за да губите корема, препоръчва Центровете за контрол и профилактика на заболяванията. Примерите включват ходене на бебето с бързи темпове в количката или колоездене на равен терен. С умерената си активност, разбивате пот, все пак можете да продължите разговор, докато работите.
Стъпка 3
Използвайте интервално обучение, за да увеличите изгарянето на калории и да изгубите мазнините в корема по-бързо. Интервалната тренировка замества между умерена и енергична активност за изграждане на сила и изгаряне на средното тегло. Например започнете да ходите с бързи темпове. След няколко минути увеличете интензивността си с енергичен ход с бягане. Завъртете между двете дейности за 30 минути или повече.
Стъпка 4
Насочете корема си с тренировъчни упражнения поне два пъти седмично. Коремът на корема е упражнение, насочено към долната част на корема. Седни на ръба на един стол. Бавно вдигнете краката си на около 2 до 4 инча от пода и задръжте свиването за пет до 10 броя. Повторете за една минута. Друго ефективно коремно тонизиращо упражнение е абдоминалната кост. Вземете ръцете и коленете си и свийте основните мускули. Задръжте свиването си за 10 секунди, освободете и повторете 10 пъти.
Стъпка 5
Вземете по-драстичен подход за борба със средната секция след C-участък, като коремна болка. В корема се премахва долната част на коремната мастна тъкан и белезите се оставят след C-участък. Говорете с Вашия лекар за рисковете и ползите от тази процедура.
Съвети
- Ако кърмите бебе, обсъдете с Вашия лекар висока физическа активност. Тя може да повлияе на вкуса на майчиното мляко, което му придава кисел вкус, който бебето ви може да не харесва. Пийте много течности след тренировката и се консултирайте с Вашия лекар, ако започнете да имате проблеми с кърменето.
Предупреждения
- Обсъдете целите си за намаляване на теглото в средата с Вашия лекар. След бременност жените трябва да чакат поне шест седмици, за да започнат физически упражнения. Въпреки това, жените с С-секция често трябва да чакат по-дълго.
