Магнезият и други минерали са от съществено значение за поддържане здравето на тялото ви, а магнезиевият дефицит може да играе роля в много заболявания, включително сърдечносъдови заболявания, мигрена и депресия. Добавки като магнезиев таурат могат да помогнат за повишаване на нивата на магнезий, а таурата може да има и роля в защитата на сърдечно-съдовата система.
Сърдечно-съдови ползи
Комбинацията от магнезий и таурат може да бъде особено полезна за предотвратяване на сърдечносъдови проблеми. Добавянето на магнезий може да помогне за понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от развитие на диабет и атеросклероза. Повишените нива на магнезий могат също така да предпазват от нередовни сърдечни удари и внезапна сърдечна смърт. Таурат, от друга страна, може да се превърне в таурин - аминокиселина. Таурин помага на сърцето да изпомпва кръв в тялото, подобрява притока на кръв към сърцето и предпазва сърцето от увреждане, дължащо се на лош кръвоток. В резултат на това тези две съединения, взети в комбинация като магнезиев таурат, могат да взаимодействат за предпазване от сърдечно-съдови заболявания.
Превенция на мигрена
Магнезийният таурат също може да помогне за предотвратяване на мигрена. Хората, които имат мигрена, имат тенденция да имат по-ниски нива на магнезий в цереброспиналната течност, мозъка, червените кръвни клетки и имунните клетки. Увеличаването на нивата на таурин и магнезий може също така да предотврати някои от неврологичните промени, свързани с мигрена.
Други ползи от магнезий
Като ви доставяме магнезий, магнезиевият тоурат осигурява и други предимства. Магнезият играе ключова роля в метаболизма на въглехидратите и мазнините, както и в синтеза на аденозин трифосфат (АТФ), една от основните молекули за съхранение и използване на енергия в тялото. Магнезият е необходим и за производството на ДНК и протеини, както и на антиоксидантния глутатион. Клетъчните мембрани, костите и хромозомите също изискват магнезий. Накрая, магнезият е от съществено значение за транспортирането на калий и калций, подпомага лечението на рани и спомага за формирането на молекулата цикличен аденозин монофосфат (cAMP), който е важен за секрецията на паратиреоидния хормон.
Дозировка и безопасност
Мъжете се нуждаят от 400 до 420 милиграма магнезий на ден, докато жените се нуждаят от 310 до 360 милиграма на ден. Въпреки това, тъй като магнезият се намира естествено в храните, максималният препоръчителен прием на магнезий от добавки е 350 милиграма. Ако приемате прекалено много магнезий, може да получите гадене, повръщане, зачервяване на лицето, летаргия и мускулна слабост. Тъй като тауринът не е основен елемент, няма официално препоръчван дневен прием. Говорете с Вашия лекар преди да започнете магнезиев таурат или други добавки.
