Главоболие, сухота в устата, сънливост и гадене - ефектът от махмурлук може да ви накара да не сте се радвали на този коктейл на първо място. Храносмилането лекува са като цяло мит; най-доброто лечение за махмурлук е превенцията. Въпреки че витамините от вида B са важни за функцията на централната нервна система, те лесно се унищожават от употребата на алкохол и не могат да предотвратят махмурлук. Някои хранителни промени могат да помогнат за борба с неприятните симптоми на махмурлук, но изскачането на хапче от витамин В няма да направи този трик.
Етап 1
Яжте преди да пиете. Имате добре балансирано хранене със здравословни мазнини, като зехтин, въглехидрати като кафяв ориз и протеини от яйца, преди да пиете. Пиенето на празен стомах увеличава нивото на кръвната Ви алкохол по-бързо. Някои изследвания показват, че едно висококачествено хранене преди консумирането на алкохол може да помогне за намаляване нивата на алкохол в кръвта.
Стъпка 2
Пийте много течности преди и по време на консумацията на алкохол. Имайте чаша вода или плодов сок между напитките, за да предотвратите дехидратиращия ефект на алкохола. Това също ще ви помогне да пиете по-малко алкохол.
Стъпка 3
Попълнете дозата витамини и минерали на сутринта, за да помогнете за справянето с махмурлука. Вземете мултивитамин, който съдържа витамин В фолиева киселина и яжте питателна закуска, като пържола и яйца, пресни плодове, зеленчуци или мляко с уморени зърнени закуски. Харвардското училище по обществено здраве предполага, че пиещите могат да се възползват от фолиевата киселина, защото алкохолът изчерпва витаминните запаси на организма. Това няма да ви помогне да предотвратите махмурлук, но това може да облекчи някои симптоми, свързани с недостиг на витамини.
Стъпка 4
Оставете си почивка след пиенето на алкохол. Методите за превенция и лечение на хаос не са научно доказани. Дори и с хапче от витамин B и усвояване на течности, все още можете да почувствате симптомите на махмурлук след тежко пиене. Пийте умерено или избягвайте напълно алкохола, за да предотвратите евентуално умората.
Нещата, от които се нуждаете
- Витамин В комплекс таблетки
- вода
- Плодов сок
Съвети
- Избягвайте употребата на лекарства за облекчаване на болката с ацетаминофен за лечение на махмурлук. Те могат да причинят допълнително чернодробно увреждане, когато се комбинират с алкохол
