Високото око на очите увеличава риска от развитие на глаукома и редица други дефекти в зрителното поле, се казва в Университета на Илинойс за очни и очни инфекции. Все пак, не всички с високо очно налягане развиват глаукома. Има естествени начини да намалите натиска на окото. Трябва да следвате всички методи по един усърден и последователен начин, за да постигнете най-добри резултати.
Поддържайте хидратирани
Да останеш хидратиран може да помогне. Пиенето на малки количества вода през целия ден ще помогне да намалите налягането в очите, посочва клиниката на Майо. Не пийте обаче голямо количество течност едновременно. Пиенето на повече или повече течности по време на едно заседание може да доведе до увеличаване на налягането в окото. Ако сте на 150 паунда или по-малко, пийте най-малко 64ozs вода през целия ден. Това се равнява на пет чаши вода, заявява holisticonline.com. За всеки 20 паунда над 150 пийте още една чаша.
Намалете нивото на стрес
Тъй като общото ви кръвно налягане се повишава, така и вашето очно налягане. Поддържането на кръвното ви налягане на безопасно ниво ще бъде важен естествен начин за намаляване на вашето око налягане, заявява клиниката Mayo и holisticonline.com. Протягането през целия ден ще ви помогне да намалите нивото на стрес. Започнете да правите дихателни упражнения, за да намалите нивото на стрес. Седни на тихо място. Вдишвайте и издърпайте, докато се концентрирате върху коремната област. Гледайте корема си да се разширява и свива, докато вдишвате и издишвате. Направете това за пет минути, заявява holisticonline.com. Постигане на ежедневната цел да направите 15 минути дихателни упражнения. Медитацията, йога, масажирането, топлите бани, терапията с домашни любимци, музиката, образът на ума и биофидбексът също могат да осигурят облекчаване на стреса. Храненето на добре балансирана диета ще намали налягането в очите, като запази общото ви здраве.
Понижете консумацията на кофеин
Намалете количеството кофеин, който консумирате. Пиенето на кафе с кафе може да повиши очното ви налягане, според Университета на Илинойс. Нивото на повишаване на Вашето налягане зависи от количеството кофеин, който консумирате. Зеленият чай съдържа по-ниски количества кофеин, отколкото кофеиновото кафе. Започнете да пиете повече чай: това също е богато на очни здрави антиоксиданти, известни като флавоноиди.
Упражнение
Получаването на вашето упражнение може да бъде естествен начин за намаляване на натиска на очите, посочва клиниката на Майо. Едно изокинетично упражнение, като каране на стационарен велосипед с контролирана скорост, показва драматични резултати при понижаване на вътреочното налягане. Аеробното упражнение намалява вътреочното налягане и може също така да подобри притока на кръв към ретината и оптичния нерв, според Университета на Илинойс Eye and Eye Infirmary на agingeye.net. Упражняването на регулярна основа ще помогне за понижаване на кръвното Ви налягане, твърди Американската асоциация на сърцето. За най-добри резултати започнете да получавате 30 минути умерено бързи упражнения поне пет дни в седмицата. Видът на очното налягане, което преживявате, ще определи колко ефективно упражнение ще бъде или няма да бъде. Ако имате глаукома с отворен ъгъл, упражнението например ще помогне да се намали очното налягане. Във всички случаи не правете позиции на йога или се простират. Тези пози са известни, че повишават очното налягане. Избягвайте изометрични упражнения, известни още като мускулни контракции, тъй като те също повишават очното налягане.
