В повечето случаи, ако имаш понякога сито диета по време на месеци на кърмене, не трябва да причинява проблеми за теб или за бебето ти. Трябва обаче да ограничите приема си на една или две на седмица и да опитате да ги изпиете веднага, след като сте нахранили бебето си, за да не прехвърляте кофеина и химикалите на вашето бебе. Ако вашето бебе е раздразнено, когато се хранят, след като сте имали диета сода, може да искате да елиминирате содата.
Диета сода и наддаване на тегло
В "Йейл вестник на биологията и медицината" е установено, че повечето диетични сода и други диетични продукти съдържат нискокалоричните подсладители сукралоза, ацесулфам калий или аспартам. За съжаление ниският брой калории не означава, че тези напитки не ви засягат - изненадващо, пиещите диета сода все още получават значителни количества телесна мазнина. Смята се, че това е така, защото напитката за пиене на диета няма да завърши модела на "награда" за хранене: получавате сладостта без калориите, така че мозъкът ви се чувства измамен и ще ви накара да търсите други задоволителни закуски. Ако се опитвате да управлявате теглото си след раждането, би било разумно да се избягвате диетичните сода.
Диета сода и депресия
Американската академия по неврология публикува изследване през 2013 г., в което се посочва, че пиенето на сода на диета е свързано с 30% увеличение на развитието на депресията. Ако сте имали склонност към депресия преди бременност или ако преживявате постнатална депресия, може да искате да избягвате да пиете диетични соли. Въпреки че ефектът може да не е дълбок, няма причина да се изостри проблемът, като същевременно се управляват изискванията за кърмене и грижа за вашето бебе.
Диета сода и диабет
Изследване, проведено от Американската асоциация по диабет, установява, че дневната консумация на сода за диета е силно свързана с развитието на метаболитен синдром и диабет тип 2. Всъщност, рискът Ви се увеличава съответно с 36% и 76%, ако приемате диета сод всеки ден. Ако сте имали метаболитни проблеми в миналото, сте имали гестационен диабет или сте имали фамилна анамнеза за диабет тип 2, трябва да ограничите приема на диета-сода по време на кърмене. Вашето тяло трябва да бъде възможно най-здравословно, за да продължи да произвежда висококачествено мляко за вашето бебе.
Какво да пия вместо това
Ако се чувствате уверени, че вашето тяло ще се справи с битовата диета, по време на кърмене, нека имате по един повод. В противен случай, съсредоточете се върху пиенето на много вода, пресен или укрепен плодов сок, чай, умерени количества кафе или мляко. Опитайте се да избегнете добавяне на много захар към чай и кафе и изберете не-подсладени сокове. Пазете питие с теб, когато кърмите, за да избегнете огорчение или дехидратация.
