Пролапса на пикочния мехур е често срещано заболяване сред жените, които са имали вагинални раждания - сякаш раждането не е достатъчно трудно! Характеризира се със запушващ пикочен мехур, който причинява болки и проблеми с пикочните пътища, може да се дължи и на хронична кашлица, често запек и натоварване за преминаване на изпражнения и затлъстяване.
Укрепването на мускулите на тазовото дъно е основната рецепта за лечение при леки случаи. Докато кляканите често са изтъквани като полезни за тази цел, няколко вида клекове могат да бъдат опасни за тези, които пролапват пикочния мехур.
Какво се случва с пролапсан пикочен мехур?
За да разберете упражненията, които са безопасни, когато имате пролапсиран пикочен мехур, това помага да разберете малко какво се случва в тялото ви.
Здравият пикочен мехур се държи на място с "хамак" от мускули и връзки. Наблясъците като многократни вагинални раждания или продължителното натоварване от кашлица или напрежение, за да се получи движение на червата, постепенно отслабват тези поддържащи структури, като позволяват на пикочния мехур да се просмука през слоевете мускули и връзки. Тъй като това се случва, пикочния мехур изпъква във влагалището.
Безопасно е да се каже, че всичко, което оказва по-голям натиск върху тези отслабени мускули, е невъзможно.
Скъртинг с изпъкнал пикочен мехур
Пролапцията на пикочния мехур идва с някои неприятни симптоми, които могат да направят напрегнатото упражнение нежелателно и противопоказано. Симптомите включват тежест във вагиналната област, болки във вагината, таза, долната част на корема, слабините или долната част на гърба; изтичане на урина; често желание за уриниране; инфекции на пикочните пътища; и затруднено движение на червата.
Повдигането на тежки предмети може да увеличи налягането на пикочния мехур и да влоши свързаните с тях болка и урина. Претеглените клекове трябва да се избягват по тази причина. Освен това, клякайки дълбоко с широка позиция увеличава натоварването на дъното на таза.
Според физиотерапевта на тазовата дъска Мишел Кенуей, жените с пролапс на пикочния мехур трябва да избягват следните упражнения за клек:
- Ширина с широка позиция
- Шипка с дълга дръжка
- Кетълбел клекна
- Теглото на титаните скача
Дръжте неутрален гръбнак, нито подвижен, нито закръглен, по време на клек. Снимка: g-stockstudio / iStock / GettyImages Модифициране на креслата, за да ги направи по-безопасни
Не е нужно да избягвате всички клекове, ако имате пролапчия на пикочния мехур. Всъщност, кляканите могат да спомогнат за укрепването на мускулите на тазовото дъно и често се предлагат като благоприятни за предотвратяване на пролапса на пикочния мехур. Малки клекове, в които се спускате наполовина до паралелно, а швейцарската топка се клекне срещу стената, са особено добри, за да се избегне натиск върху таза, коленете и ниския гръб. Въпреки това, не правете никакъв вид клякам - или каквито и да било упражнения - без вашето одобрение от лекар. Когато той ви дава напред, практикувайте клекнати с тези съвети за безопасност:
- Поставете краката си по-широки от хип-разстоянието.
- Дръжте торса изправен и свийте основните мускули, за да защитите долната част на гърба си.
- Не дръжте дъха си докато клякате. Вдишвай, докато клекнеш и издишваш, когато се издигаш.
- Дръжте бедрата си по-високо от коленете си през цялото упражнение, за да избегнете натиск върху тазовия си под. Това също така ще защити коленете и долната част на гърба.
- Преди и по време на клякането си, опитайте да активирате мускулите на тазовия под. За да направите това, изтласкайте мускулите на тазовия под, като че ли сте задържани в урината.
- Дръжте долната част на гърба си неутрална, нито закръглете, нито извивайте.
Тъй като състоянието ви лекува или е поне добре управлявано, можете да започнете да добавяте тегло постепенно. Отново, винаги първо да получите най-ясно от вашия лекар.
