Бягането може да бъде невероятно възнаграждаващо. Това е от полза за вашето цялостно здраве и психическо благополучие, е чудесно средство за кръстосано обучение и ви позволява да се отдадете на конкурентната си страна.
Определянето на целите за работещата ви рутина може да помогне за оформянето и фокусирането на тренировките и подобряване на резултатите. За да зададете цел, първо си задайте въпроса защо тичате и какво се надявате да постигнете. След като идентифицирате целта на работата си, можете да работите за постигането на осезаеми цели.
ЦЕЛ # 1: Работейки за фитнес
Една от най-популярните причини за бягане е фитнес. Упражнението има двойна полза от работата на много от мускулите на тялото ви, за да включите краката, краката и сърцето, както и повишаване на сърдечната честота и работата на сърдечно-съдовата система.
Колкото повече бягате, толкова по-силно и по-ефективно е сърцето ви да раздава кислород на мускулите ви. Задържането на сърдечната Ви честота чрез удължено упражнение, като бягане, е един от начините да направите това. Течаването също изгаря енергия под формата на калории, което може да помогне за загуба на тегло.
ЦЕЛ # 2: Работейки за работа
Някои работни места, обикновено правоприлагащи, военни или свързани с тях, ще ви задържат на определен стандарт на физическа годност. Този стандарт може да включва изпълнение. Определянето на целите и целите по тези причини е проста, защото повечето работни места ще имат много специфични изисквания за работа.
Всеки клон на американската армия, например, тества текущо разстояние между 1,5 и 3 мили, в зависимост от това в какъв клон се присъединявате. Ключът тук е да определите време за цел или резултат за конкретното необходимо разстояние, след което да го разчупите на по-малки компоненти като шест комплекта от 400 метра за писта с дължина 1,5 мили и да изпълнявате всеки следващ 400 метра на вашето зададено темпо.
ЦЕЛ # 3: Да работим, за да подобрим
Ако вече сте страстен бегач, може да се кандидатирате просто, за да станете по-добри. Подобно на обучението за работа, обучение за по-бързо или по-силно или за повишаване на издръжливостта е обща цел за участниците.
За да започнете, ще искате да установите къде се намирате по отношение на способностите за скорост и разстояние. Това може да включва това, което е вашето време за миля, независимо дали може да се движите на три мили безкрайно и т.н.
След това определете къде искате да сте. Дръжте това реалистично, така че целите, които сте задали, са постижими. След като постигнете целите си, можете да преминете към създаването на нови и постигането на тези цели.
ЦЕЛ # 4: Работа за забавление
Ако не търсите да се кандидатирате за вашето здраве, ваше призвание или състезание, но все още се чувствате желанието да излезете и да натрупате някаква настилка, може просто да искате да се забавлявате.
Опитайте да работите в нови локации, с приятели, с куче или дори до и от работа. За да избегнете монотонност, съсредоточете вниманието си върху поддържането на свежите ви маршрути и разликата в пейзажа всеки път, когато се движите.
Задайте вашите собствени изпълнени цели
Каква ще бъде вашата текуща цел? Снимка: Polar Running / Polar.com Какво мислиш? Какви са целите ви? Пускате ли за фитнес или загуба на тегло? Търсите ли да се състезавате в състезание? Вашата работа изисква ли определена физическа годност?
Или може би искате да влезете в действие, но нямате конкретни цели. Използвайте тази инфрографска програма, за да ви помогнем да разработите свои собствени цели и след това да я споделите с останалата част от общността на сладко-развлекателната общност в секцията за коментари по-долу!
