Една сърдечна, топла закуска, овесена каша предлага многобройни предимства. Това е източник на здравословни въглехидрати, желязо, фосфор и калий. 1/2-чаша сервиране на суха овесена каша съдържа около 4 грама фибри, което е добро за вашето здраве; но в някои случаи може да причини и газ.
Влакна и газ
Това не е овесена каша от само себе си, че е вероятно да предизвикат газ, а по-скоро рязък прием на влакна в цялата си диета като цяло. В идеалния случай, трябва да получите 20 до 30 грама влакно на ден, така че готвенето до 1/2-чаша сервиране на суха овесена каша може да осигури до една пета от дневните ви влакно изискване. Влакна е форма на въглехидрати, която тялото ви не усвоява, но бактериите в дебелото черво го разрушават, което води до създаването на метанов газ или сероводород, който е най-разпространеният серен газ в плоския слой, според National Digestive Уебсайт за информация за заболяванията. Ако не сте свикнали да консумирате много фибри, добавете бавно в диетата си, за да сведете до минимум страничните ефекти на газа или подуване.
