Опитът на стомашни спазми, докато правите серуми, може да ви накара да се откажете от работата си коремните мускули напълно. Крампите могат да бъдат болезнени и понякога да останат за няколко минути. Повечето коремни спазми могат да бъдат предотвратени, като се предприемат някои прости мерки за самоподдържане, но ако те се появят многократно, докато правите серуми, консултирайте се с лекар.
нараняване
Ако сте извън форма, упражнявате прекомерно или имате лоша форма, докато извършвате серуми, увеличавате вероятността от появата на коремен мускул. Мускулното напрежение е друг начин да кажете, че коремният ви мускул има сълза в него. Полученото усещане може да варира от лек дискомфорт при леки щамове до силна болка, ако сълзата е тежка. За разлика от крампите, причинени от други фактори, болката от напрежението има тенденция да се задържа и е по-лошо при движение. В допълнение към болката, други възможни симптоми включват подуване, натъртване и скованост в коремните мускули. Ако подозирате нараняване, почивайте мускулите и избягвайте по-нататъшна дейност. Накарайте засегнатите мускули за 15-20 минути всеки път, всеки час до четири часа. Ако болката не се разсее, потърсете медицинска помощ. За да предотвратите наранявания, загрейте и разтегнете коремните си мускули, преди да направите вашите заседания. Избягвайте прекомерното изгаряне, като постепенно увеличавате силата на коремните мускули. Консултирайте се с личен треньор относно правилната форма и други начини за укрепване на коремните мускули.
Мускулни крампи
Мускулни крампи в коремната област обикновено се появяват в областта около или точно под гръдната клетка, но те могат да се случват навсякъде в коремната област. Стомахните мускули са особено предразположени към спазми, защото са толкова кратки и те са склонни да останат свити след енергична активност. Болката от коремните мускулни крампи може да бъде доста тежка в някои случаи. Експертите не са сигурни какво причинява мускулни спазми, но съществуват условия като дехидратация, електролитни недостатъци, хранене прекалено рано, преди да работите и мускулна умора. Ако подозирате, че има мускулни крампи, спрете да правите сейп и масажирайте засегнатата област, докато спусне мястото. Леко разтягане на коремните мускули също може да помогне. За да предотвратите мускулни крампи, яжте по-малко хранене не по-малко от два до четири часа, преди да правите серуми и останете правилно хидратирани. Пийте само няколко чаши вода точно преди тренировка, за да избегнете прекалено много течност в червата си; излишната течност има същия ефект като твърде много храна и може да доведе до спазми. Пиенето на напитка с добавени електролити може да помогне, но избягвайте напитки с много захар и сол преди да работите, защото те увеличават вероятността от получаване на коремни спазми. Избягвайте да правите сестри, ако мускулите Ви са болезнени или уморени.
Стомашно-чревни проблеми
В някои случаи стресът, който изпитвате, е резултат от основен проблем с храносмилането. Например, може да имате непоносимост към определени видове храна, които могат да доведат до газове, подуване на корема и болка, а семповете само изострят проблема. Някои вещества, като кофеин, алкохол и аспирин, дразнят стомашната лигавица, причинявайки спазми. Понякога основното медицинско заболяване е причината за вашите спазми. Обичайните виновници включват гастрит, язви и синдром на раздразнените черва. Ако подозирате, че дадена храна може да причини проблема, опитайте да я премахнете от диетата си. Обикновено проблемните храни включват млечни продукти, пшенични продукти, боб и зеленчуци с високо съдържание на фибри. Ако отстраняването на проблемни храни не поправи проблема или ако имате други симптоми, включително кърваво изпражнение, гас, подуване на корема, гадене или гадене и повръщане, консултирайте се с лекар, за да изключите стомашно-чревно разстройство.
Съображенията
Повечето коремни спазми, които се появяват по време на правенето на семпли, са резултат от неподходящи навици за хранене и напитки или прекомерно излагане, но други възможни условия могат да имат същия ефект. Някои лекарства, по-специално статини, могат да причинят мускулни спазми от всякакъв вид. Структурните проблеми, като тъкан от белези от операция или херния, могат да причинят болка, ако се постави натиск върху коремната област. В редки случаи е виновен тумор или дегенеративно нервно заболяване. Ако вашите коремни спазми продължават, докато правите серуми, и не е виновен проблем с ГИ или нараняване, говорете с Вашия лекар относно други възможни причини. Обсъдете всички медикаменти, за да сте сигурни, че спазмите не са страничен ефект.
