Разработените аминокиселинни добавки с разклонена верига са показали, че намаляват мускулната болезненост и увреждат и увеличават протеиновия синтез в тялото след физическо натоварване. Тези аминокиселини, които са основните градивни елементи на протеина, включват левцин, изолевцин и валин. И трите са основни аминокиселини, които трябва да се получат от храната.
Ползи
В изследванията, публикувани в Journal of Nutrition, спортистите, които приемат добавки от BCAA след тренировка, изпитват по-малко мускулни болки и имат по-висок процент протеин синтез от тези, които не са. BCAA може също така да увеличи разграждането на мастни киселини след тренировка, което да позволи на тялото ви да използва повече мазнини от енергия, за да възстанови увредените мускули и да попълни хранителните вещества в клетките ви. Това ускорява лечебния процес и намалява количеството протеин, който тялото ви използва от мускулите ви, за да ги превърне в глюкоза за енергия.
Видове
Левцин е един от BCAA, който помага за отделянето на инсулин от панкреаса, понижава нивата на кръвната захар и работи с другите два BCAAs - изолевцин и валин - за да предпазите мускулите от използването им като гориво за енергия. Изолевцин също поддържа нормални нива на кръвната захар и тялото ви се нуждае от тази аминокиселина, за да произведе хемоглобин, който съдържа желязо в червените кръвни клетки. Според здравните новини валинът се използва за лечение на жлъчния мехур и чернодробното заболяване. Той се използва също така за лечение на пациенти с тежко недохранване на протеини.
лечение
Освен че спомагат за изграждането на мускулите и подпомагат възстановяването на физическите упражнения, лекарите препоръчват BCAA да спомогнат за ускоряване на лечебния процес при жертвите на изгаряне и тези, които страдат от рак, СПИН или бъбречна недостатъчност в крайна фаза. Според Health News, BCAAs се използват за лечение на тардивна дискинезия, която е неврологично разстройство, състоящо се от ненормални, неволеви движения на тялото. Това е често срещано сред страдащите от шизофрения и други психотични разстройства.
Препоръчителен прием
Диетата Елън Коулман предлага да вземете около 2 милиграма леуцин и валин за всеки милиграм изолевцин. Всеки прекомерно приемане на BCAAs няма да направи вашите мускули по-големи или да ускорят възстановяването. Вашите бъбреци отделят излишък от BCAA в урината ви.
Внимание
Тъй като добавките не са наркотици, те не трябва да бъдат регулирани от администрацията по храните и лекарствата. Ето защо, компаниите за добавка не трябва да поставят правилното количество съставки в продуктите си, за да отговарят на техните претенции. Това включва всички мултивитамини, BCAA, протеинови прахове и други подобни продукти. Когато търсите качествени добавки, FDA препоръчва да се консултирате с вашия лекар или диетолог, за да изберете най-добрите добавки за Вашето състояние.
