Натискането на перото включва използването на якост на горната част на тялото за повдигане на тежко тегло, което включва мускулите на гърдите, раменете и долната част на гърдите. Понякога, пейка, натискаща тежка маса, по-тежка от мускулите ви, е готова да повдигне, може да причини мускулни сълзи или напрежения, водещи до болка или подуване. Болката в шията при натискане на пейка може да се получи, ако теглото не се натисне, като се използва равномерно, гладко движение. Внезапните движения, изострени от екстремен натиск от тежки тежести, обикновено причиняват болка от мускулни навяхвания.
Мускулите на врата
Когато треньорът на теглото изпитва болка в шията от натискане на пейка, обикновено се натоварва стеннокулидомастоида, две мускули, които се простират от под ухото по шията до ключицата и гръдната кост. Sternocleidomastoid работи в съчетание с гръдния кош и раменните мускули, за да подпомогне движенията, свързани с главата, като например кимане и завъртане на главата от една страна на друга. Тъй като тя е свързана с гръдните мускули, необходими за повдигане на тежестите, докато лежи равномерно, натискането на петата може лесно да нарани този мускул.
Симптоми на болки в шията
Раненият sternocleidomastoid може да бъде възпален или подут около областта, която е била разкъсана или нахлупена. Болката ще съпътства движението на главата, особено ако главата е обърната или наклонена. Ако е достатъчно тежка, върху кожата може да се появят синини под формата на светло обезцветяване. Ако се случват мускулни спазми, може да се забележи и незначително потрепване. Недостатъци и трудности придържането на главата са други симптоми. Панелните преси трябва да търсят подходяща диагноза; Sternocleidomastoid болка също се наблюдава при удар, нервно-мускулни заболявания и други медицински състояния.
Лечение на болки в шията
Отокът и болката могат да бъдат облекчени чрез прилагане на лед върху мястото на болката. Тегло обучение трябва да се избягва, особено натискане на пейка или други упражнения, включващи гръдния кош, раменете и шийните мускули. В тежки случаи, облекчаване на врата може да облекчи болката, като се вземе натискът да се поддържа главата от мускулите на врата. Приемат се и нестероидни противовъзпалителни средства или кремове за триене, съдържащи аналгетици. Освен това поставянето на малка възглавница или валцована кърпа зад гърлото може да облекчи болката при сън.
Внимание
Повечето щамове, включващи стернолидомастоидни наранявания, се лекуват самостоятелно в продължение на една до две седмици, стига мускулите да не се упражняват чрез натискане на пейки или други строги упражнения. Ако обаче възникнат изтръпвания или изтръпване, които се простират в рамената или ръцете, или ако мускулната скованост се влоши до точката, в която движението на главата е невъзможно, тогава лекарят трябва да бъде уведомен за диагноза и лечение.
Предотвратяване на болки в шията
Леко разтягане упражнения може да помогне в укрепването на мускулите на врата. Опитайте бавно да спускате брадичката, като я поставите възможно най-близо до гръдния кош, без да причинявате повече болка. Задържайте мускулите назад и отпускайте равномерно, докато извършвате движенията. Можете също така да накланяте главата си от единото рамо към другото, спирайки да държите главата си изправена между всеки наклон. Също така не забравяйте да практикувате подходяща поза, за да избегнете натоварването на мускулите на врата. И накрая, при натискане на пейка, уверете се, че главата ви стои плоска на пейката; наранявания на мускулите на врата обикновено се случват, когато главата се повдига на пейката и мускулите на врата се свиват.
