Красивото лице на Крис Хемсуърт, подобно на Тор, може би му е помогнало да играе главната роля в епичната филмова франчайз, но сходството му в физическото изграждане с мускулния супергерой не е било без усилие. По-рано тази седмица горещият австралийски актьор даде на феновете поглед към режима му за изграждане на мускули, споделяйки без тренировка тренировъчен видеоклип на Instagram. Предупреждение: Няма да можете да погледнете настрани.
"Завършвайки с най-добрия треньор в света", Hemsworth описва видеото, като извиква на дългогодишния треньор Люк Зочи, който може да бъде видян да върви заедно с звездата в един от клиповете.
Чувствуващ по лицето му лице, актьорският цикъл "Thor: Ragnarok", люлее въжета, повдига тежести, хвърля медицински топки и прави издърпвания и натискания - докато е прикрепен към съпротивителните въжета! Освен няколко гротене и ръмжене, 33-годишният не изглежда да се бори - поддържайки перфектната форма с всяко болезнено изглеждащо упражнение.
Докато Хемсуърт е известен със своята фантастична физика, звездата не винаги е в тих ритъм. Между снимките на "Марвел", които играят супергерой, той значително намали мускулите си за 2015 "In the Heart of the Sea", като загуби 33 паунда само за четири седмици. Докато поставянето на мускулната маса не е лесен подвиг, той обясни, че отслабването е много по-трудно - както физически, така и умствено.
"Набирането е добре: просто ядете много и повдигате тежести. Но това [диетата му за "Сърцето на морето"] беше недостатъчно подхранено, което доведе до доста раздразнително съществуване и непоследователни емоции ", каза той на Good Morning America, разкривайки, че консумира само 500 калории на ден, яде" нищо много " повече от варени яйца и салата и съкращаване на тренировката му. "Играете всякакви игри: Ако ям това, може би не ям това", каза той. "Лудостта е нелепа."
За да се превърне обратно в Тор, той засилва тренировките си и започва да яде много повече протеини. "По принцип пренаситях протеини - безкрайни количества пилешки гърди, пържола, риба и зеленчуци, кафяв ориз", каза той пред MTV. "Когато завърша снимането, то е просто:" Достатъчно с вдигане на тежести и ядене! "
Докато мнозинството от нас не получават платени милиони, за да приличат на бог, използващ чука, използвайте тренировката на Хемсуърт като вдъхновение, за да се върнете към фитнеса. Ако можете да направите една десета от неговата тренировка, ще бъдете една стъпка по-близо до статута на супергерой.
Какво мислиш?
Дали ви рисува тренировъчното видео на Крис Хемсуърт не ви вдъхновява? Изненадате ли се колко е интензивен? Били ли сте някога драстично натрупани или загубени мускули?
