Изтегленият мускул на гърба е достатъчно изтощен, за да ви измъкне от любимите си дейности за няколко дни или дори седмици. Това може да бъде много разочароващо, особено ако просто се стремите да постигнете една от вашите фитнес цели. За щастие, това е много често срещано нараняване и лесна за лечение, освен ако нямате силно издърпани мускули.
Мускулно разтягане
Изтеглените мускули са известни също като щамове, които могат да засегнат или самия мускул, или сухожилието, което е гъста лента от тъкан, която свързва мускула с костта. Мускулните щамове могат да варират от леко до умерено надмотаване на мускулите или частично разкъсване. В тежки случаи щамът може да показва пълна сълза.
Има два различни начина, по които можете да получите напрежение в мускулите: прекомерна употреба или остро нараняване.
Остри стрии
Американската академия по ортопедични хирурзи обяснява спортове като футбол, футбол, хокей, борба и други спортове за контакт, които ви излагат на риск от мускулни напрежения. Те също така цитират експлозивни спортове, които изискват бързи стартирания като препятствия, продължителни скокове и състезания като потенциали за остри щамове.
Прекомерно използване на навяхвания
Прекомерното използване на навяхвания е резултат от хронично прекомерно използване на мускулите или сухожилията на гърба. Според уебсайта на Кливландската клиника, лошата поза, слабите коремни мускули, стегнатите камшици и наднорменото тегло могат да поставят ненужно напрежение върху мускулите на долната част на гърба, което увеличава риска от мускулна напрежение.
Всички тези проблеми могат да се предотвратят с тренировъчна програма, която се фокусира върху правилните участъци за хълбоците, укрепването на коремните мускули и правилното обучение за повдигане и обработка на тежки предмети.
Симптоми и диагноза
Най-честите симптоми на изтегления мускул са: внезапна болка в гърба, спазми в долната част на гърба и усещане за болка при допир в тази област. Лекарят може да нареди рентгенови лъчи, ЯМР (магнитно резонансно изображение), ЕМГ (електромиография) или радионуклеотидно костно сканиране, за да потвърди, че имате изтеглен мускул.
Най-ниските гръбначни щамове могат да бъдат фиксирани с RICE. Снимка: bowie15 / iStock / Getty Images ОРИЗ
След като се потвърди, че имате изтеглени мускули, лечението е сравнително лесно. Първите стъпки могат да бъдат направени у дома и са известни като RICE: почивка, лед, компресиране и повдигане на нараняванията. За първата седмица след нараняването си, най-добре е да избягвате активност, да прилагате лед и да приемате нестероидни противовъзпалителни средства, докато оставяте подуване.
Физиотерапия
След като се погрижите за подуването, трябва да се съсредоточите върху упражненията и да се простирате за долната част на гърба си. Физиотерапевтът може да ви предостави такива, които са подходящи за степента на нараняване и фитнес. Можете да се върнете към всичките си дейности, след като сте безболезнени, имате пълен набор от движения и изживейте пълна сила.
хирургия
Ако това лечение не прави по-добре нараняването, може да имате по-сериозни мускулни натоварвания. Възможно е да имате пълна сълза в мускулите си, което ще изисква операция и ще има по-дълъг период на възстановяване. Важно е да видите лекар, ако симптомите ви не са по-добри, за да изключите това по-сериозно състояние.
