Ученето Shaolin Kung Fu не е толкова просто, колкото практикуването на удари, ритници и блокове. Монасите създадоха голяма част от това, което сега е известно като Кунг Фу, и възнамеряват да го превърнат в холистична практика. Тенденцията към ума и тялото е важна, когато сте начинаещ в Кунг Фу. Физическата практика влияе на умственото ви развитие и обратно.
Историята на Кунг Фу
Първоначално разработена като всеобхватна философия, Кунг Фу преподава физически, умствени и дори медицински техники. Шаолин Кунг Фу е сливането на по-стари техники на Кунг Фу с бойни техники Шаолин, практикувани от монаси от Шаолин в Китай.
Китайското влияние върху Кунг Фу помогна да се превърне в спорт, наречен Ву Шу. Спортът е разработен по време на династията Цин, според проучване от 2013 г., публикувано в социални и поведенчески науки. През този период китайските граждани не биха могли да практикуват бойни изкуства като традиционния Кунг Фу, така че те трябваше да го маскират като конкурентен спорт У Су.
Кунг Фу Философия
Интересно е, че Кунг Фу се е превърнал в спорт, защото практикуването на изкуството за конкурентни цели всъщност противоречи на основната му философия. Целта на Кунг Фу не е да преодолява опонента си, а да се преодолее.
Конкуренцията със себе си се насърчава, което се практикува чрез медитацията и физическата практика на Кунг Фу. Психическата якост е крайъгълен камък на Кунг Фу, който бързо ще осъзнаете, след като започнете да тренирате. За начинаещи една от първите задачи е да се научи на коня позиция, която по същество е широка позиция клек позиция.
Основни движения на Кунг Фу
Позициите формират основата за всички движения на Кунг Фу, като стачки и блокове. Начинаещите започват, като изучават пози, след което бавно се запознават с ритници, удари, лакти и удари.
Ву Шу е спортът на Кунг Фу. Снимка: Liderina / iStock / GettyImages Конска позиция
Конната позиция е едно от първите неща, които научавате в Кунг Фу. Това е предназначено да тества умствената сила на начинаещия повече от всичко. За да направите конска позиция, поставете краката си по-широки от раменете. Издърпайте леко пръстите на краката си, а след това наведете надолу. Коляното трябва да се огъва малко над 90 градуса.
Някои учители от Кунг Фу искат от учениците си да заемат тази длъжност в продължение на един час, преди да започнат официално обучение, за да се уверят, че имат умствена нагласа да практикуват Кунг Фу. Докато това може да е крайно за средния начинаещ, да се чувствате комфортно с тази позиция ще се изплати в дългосрочен план, защото има много движения на Кунг Фу, изпълнявани от тази позиция.
Други пози
В Кунг Фу ще се научите да комбинирате различни позиции, удари, блокове и ритници, докато напредвате. За да съчетаете всичко, което научавате, трябва да разделите позициите на отделни части и да ги усъвършенствате.
Има няколко основни позиции, които често ще виждате. Предната поза изглежда като страничен удар, където се навеждате на единия крак. Кота поставка е мястото, където се навеждате на задния си крак с коляно огънати, вдигнете една ръка на гърдите си и дръжте другия над главата си с ръката си прав.
Обратната позиция е доста сложна. Трябва да прекосиш единия крак над другия и да клекнеш. Кранова позиция изисква баланс, защото трябва да стоите на единия крак и да държите другия във въздуха с наведено коляно.
Начинаещите трябва да тренират бавно, а след това да ги ускоряват с течение на времето. Снимка: Lipik1 / iStock / GettyImages Punch-Block-Punch
След като научите основните позиции, можете да практикувате стачки и блокове. Един от най-простите е ударният блок. От позицията или позицията на коня, издърпайте направо с една ръка, докато лакътят не се изправи и кокалчетата се изправиха нагоре. След това обърнете ръка и леко дръпнете ръката си назад. Това е блокът.
След като блокирате, удряйте отново ръката. Този ход съчетава нарушение и отбрана. Започнете бавно и с течение на времето ще можете да увеличите скоростта, като същевременно поддържате техниката чиста.
Основни удари
Основните ритници в Кунг Фу са подобни на повечето други бойни изкуства, които използват ритници. Предният ритник е най-основният, където просто вкарвате крака напред в противника, удряйки го с дъното на крака си.
Страничните удари са подобни на предните ритници, но вие сте изправени перпендикулярно на обекта, който искате да ударите, вместо да се обърнете към него. Предни и странични удари са много съкратени удари със силата да се спре напредващия противник.
За кръгъл ритник вие всъщност превръщате тялото си в посоката, в която ритате, и ударите опонента си с шията или крака. Това е по-мощен удар от предния или страничния удар, защото имате повече време, за да изградите импулс.
