Затова гледахте филма "Snatch" и сега искате да бъдете гол боксьор като Брад Пит. Но как да започнете? Първо и най-важно, трябва да знаете, че гол боксът на кокалчетата е нелицензиран в много държави / държави и често е незаконно. Въпреки това, на британските острови, той все още е много популярен и дори се е върнал в САЩ
Тъй като съвременният бокс произхожда от боксов бокс, обичайният тренировъчен полк е много подобен на този на "обикновения" боксьор, с няколко разлики. За да научите повече за това, направете справка в тази стъпка по стъпка програма за обучение по бокс.
Укрепвайте ръцете си
"Боксовите фрактури" са много чести, както в бокса, така и в ММА. Опаковането на ръцете, както правят мнозина в бокса, всъщност прави костите в ръцете по-слаби и по-крехки. Така че може да искате да ги увиете само за битки или когато имате трудно спаринг.
Започнете да удряте и двете ръкавици с прицел и тежките торбички само с ръкавици MMA, за да подсигурите както кокалчетата, така и китките. Той също така помага с прецизността на стачките, за да сте сигурни, че ще поставите ударите с първите две кокалчета, тъй като боксовите ръкавици са по-прощаващи.
Направете поне един кръг от чантата си без ръкавици или ръчни тайна. Тъй като ръцете и китките ви свикнат с този нов стрес, увеличавайте все повече чантата си, докато не работите всичките си кръгове без защита. Платформените торбички са малко по-добри от тези с винилови торбички, тъй като те са по-груби и ще построят по-бързо копчетата ви.
Носете ръкавици стратегически
Втората разлика между обикновения бокс и гол боксът на кокалчетата е по-фина, но още по-важна: отбраната. Тъй като нямате ръкавици, не можете да блокирате ударите по начина, по който вършите редовното боксуване, тъй като няма пяна, нито ръцете на опонента ви. Той също така прави юмрук да бъде хвърлен по лицето или тялото ви е много по-малък и може по-лесно да се промъкне през охраната.
Тъй като не е възможно да се стреля без ръкавици, поради риска от съкращения (тъй като тя е кост на костта, бойците са много по-лесни за бойните болки в кокалчетата и по този начин често има повече кръв), това е малко улов 22.
Можете да носите обикновени боксови ръкавици за тежки дни на спаринг (имате нужда и от такива) и MMA ръкавици за по-леки дни на спор, за да дадете по-реалистично усещане, както за отбраната, така и за това как да прокарате свои собствени удари в опонента си.
Обърнете внимание на ръцете си
Нанесете незабавно антибиотичен маз на всякакви ожулвания или ожулвания, които откриете на ръцете си след тренировка. Това ще ускори заздравяването и ще избегне инфекции, които са общ резултат от изстъргването на ръцете ви върху торбичка.
Легнете кокалчетата и китките си за 20-30 минути след всяка тренировка, за да облекчите дискомфорта и да ускорите колко бързо можете да се върнете на тренировка. Поставете превръзки на всички области на ръцете си, които се нуждаят от това, но само след като приключите със заледяването. В противен случай превръзките просто ще паднат по време на обледеняване.
Успех, бъдете сигурни и тренирайте здраво!
