Болката, за съжаление, е част от живота. Независимо дали става въпрос за тренировка от тренировка, като завъртане на глезена по време на футболен мач или пътека или хронична болка в шията от години, когато се взирате в компютърния екран, едно е сигурно: Болката се отразява на начина ви на живот.
Но какво би станало, ако можете да направите нещо, за да предотвратите болката, причинена от нараняване, да промените ежедневието си и дори да предотвратите бъдещи наранявания? Може да е време да опитате нещо ново.
Какво представлява техниката за активно освобождаване?
Роден от необходимостта да помогне на ранените спортисти да се върнат към върховите постижения, P. Michael Leahy, D.C., създава активната техника за освобождаване (ART). Това е базирана на движението техника за масаж на меки тъкани, която адресира основната причина за болка в мускулите и ставите и възстановява нормалната функция. И веднъж, че нараняването е излекувано, то ви помага да не бъдете ранени отново.
Протоколите за лечение на ART - които включват повече от 500 специфични движения - работят за разграждане на срастванията в тялото - ленти от белези, които обвързват части от мускулната тъкан, които обикновено не са свързани.
Докато е необходимо за заздравяване, тъканта на белезите може да се прилепи към съседните структури, което води до намален диапазон на движение и гъвкавост или дори компресиране на нервите или ограничаване на кръвния поток, казва Греъм Смит, Д. С., собственик на Смит Хиропрактик и спортна рехабилитация и сертифициран специалист по АРТ. И когато това се случи, може да почувствате мускулна умора, слабост и болка, както и усещане за изтръпване и изтръпване.
Тъй като всеки човек реагира по различен начин на лечение, сесиите са пригодени да работят с каквито и да било щети или цели, свързани с поддръжката, които въвеждате на масата. Все пак има едно общо нещо, което има всички лечения: Терапиите са интерактивни и включват участие на пациента. Очаква се пациентът да бъде включен в процеса.
По време на сесия, специалист по АРТ ще приложи натиск, докато пациентът се движи през специфичен модел на движение. "Всяко движение е прост," казва Смит. Това ви помага да знаете къде е краят на вашия обхват, така че когато се протягате сами, можете да го вземете до този момент без страх от влошаване на района.
Не позволявайте нараняване да ви пази от това, което обичате. Снимка на кредит: Halfpoint / iStock / GettyImages Как ART може да подобри вашето тренировка
Смит казва, че има четири градивни елемента за пребиваване без наранявания: мобилност, стабилност, сила и сила. "Много хора обичат да се занимават със силните и силните упражнения и движения", казва той, "но ако мускулът няма пълна гама от движения, няма да работи добре."
Много атлети и фитнес ентусиасти се нараниха, когато едната страна на тялото (например ръката или крака) е по-слаба от другата. Поради това е важно да установите тези неравновесия (които ART практикуващ може да ви помогне) и да се съсредоточите върху упражненията с едно краче и едно рамо, за да сте сигурни, че балансът, силата и стабилността са равни от една страна на друга.
"Като сте гъвкави и стабилни ви дава градивните елементи, така че когато отидете в салона, всичко вече се движи правилно", казва Смит. "Ако имате стегнатост от едната страна, която е асиметрията и практикуващият може да я разхлаби с ART, то тя позволява следващата тренировка да бъде по-ефективна и ефективна."
Смит също така вярва, че ако състезателят тренира за нещо като състезание или състезание за сила, получаването на лечение и гарантирането, че всичко е стабилно от главата до петите, което води до събитието, е от ключово значение. Тъй като, дори ако няма болка или дискомфорт, ART може да подобри още работата ви.
"Тези посещения, в които влизате и знаете, че правите събитие на Ironman, например, стигат до точка, в която знаете, че всичко работи добре и се чувствате по-уверени в това, което правите. То просто подобрява всяка тренировка ", казва той.
Може ли ART да ви помогне?
Спортистите и фитнес ентусиастите използват ART, за да предотвратят нараняванията, да подобрят производителността и да намалят времето за възстановяване. Този проактивен подход към уелзото позволява на спортистите да намалят щетите, причинени от постоянно износване на телата им, което ги предпазва от по-продължително състезание.
ART има за цел да помогне за облекчаване на болката от всяко състояние, причинено от свръхексплоатирани мускули, включително болка в гърба, синдром на карпалния тунел, гънки, болки в рамото, ишиас, плантарен фасциит, проблеми с коляното и тенис лакът.
И докато лечението може да изглежда агресивно и понякога дори боли - но това е добра болка - пациентите често описват усещане за облекчение веднага след първата сесия. Но не позволявайте споменаването на болката да ви възпира. Лечението се грижи за толерантността на болката на всеки пациент, а доставчиците наблюдават способността на пациента да се справи с всяко дадено движение.
Ако сте били измъчвани от наранявания, хронични болки или болки или откриете, че не се представяте на най-високото си атлетично или фитнес ниво, може би е време да слушате тялото си и да се обърнете към това, което наистина се случва.
Какво мислиш?
Чували ли сте някога за активната техника на освобождаване преди? Опитали ли сте го? Какво си помисли? Ако не сте го опитали, мислите ли, че можете да се възползвате от него? Споделете вашите мисли, истории и въпроси в коментарите по-долу!
