Овесена каша е чудесен начин да започнете деня си. Но купа с гореща каша не е единственият начин да се насладите на това високо хранително зърно за закуска. Той също така прави глоба допълнение към сутрин ласкател. Не е нужно да готвите овесена каша, преди да я добавите към гладко, но можете. Суровата овесена каша е по-удобен вариант, тъй като предварителното готвене добавя допълнителна стъпка. Някои хора предпочитат кремавата текстура, приготвена от овесена каша.
суров
Имате две възможности, когато добавяте сурова овесена каша към гладко. Смесете суровата овесена каша с прах в миксера, преди да добавите другите съставки за най-гладка текстура. Въпреки това, много рецепти, призоваващи за сурова овесена каша, просто смесват всичко заедно наведнъж - най-бързият и удобен вариант. Книга за готвене "River Cottage Everyday" се отнася до този стил на ласкател като "дебел".
сготвен
Ако решите да използвате варени овесени ядки в сутрешното си лакомство, най-добре е предварително да готвите овесена каша през нощта. По този начин овесена каша има възможност да се охлади напълно преди употреба. Ако не сте планирали предварително, добавете допълнителен лед към сместа за сладкиши, за да помогнете за охлаждането на прясно приготвената овесена каша.
синхронизиране
Добавете овесена каша на гладко, когато желаете хранителен тласък. Овесените ядки също са добър сгъстител, ако предпочитате гладенето с допълнително тяло. Овесено брашно е особено полезно при изпичането на веганските плодове. И накрая, помислете за гладки като друг начин да се използва остатъчен овесена каша.
хранене
Една чаша овесена каша осигурява 32% от дневните нужди от влакна, както и 39% от ежедневния си тиамин, 19% от ежедневното ви желязо и 17% от ежедневния ви цинк. Той също така е добър източник на магнезий, фосфор, мед и други витамини от вида B.
