Сакролиалната връзка е разположена между сакрума и илиума в таза ви. Тези области са свързани чрез връзки, които спомагат за поддържането на долната част на гръбначния стълб. Двата най-често срещани типа проблеми на ставите на SI се наричат сакролилит и дисфункция на сакроилиакалната става. Сакролилитът е пряк резултат от възпалението в ставата, докато дисфункцията на ставите е проблем с диапазона на движение.
Колоездене и дисфункция на ставите
Ако страдате от SI съвместни дисфункция, някои видове ниско ниво колоездене или стационарен езда могат да помогнат естествено пренастроят си тазобедрена става. Силната дисфункция на SI е пряк резултат от необичайно движение в този регион на тялото ви. Това може да доведе до болки в гърба, както и болка в действителната става. Докато каране на колело, краката са принудени да ограничена позиция, създаване на постоянен и равномерен движение, че краката ви трябва да извършват. След продължителни периоди от време, на кон, това може да помогне за засилване на основния си обхват на движение, за да помогнете на бедрената кост да се преквалифицират по правилния начин.
Колоездене и сакролилити
В контраст на колоездене с SI съвместно дисфункция, колоездене с сакроилеит често може да се увеличи количеството на болка и възпаление в региона. Подобно на бурсит или тендинит, сакролилитът е прекалено голяма вреда. Подобно на други наранявания при прекомерна употреба, се препоръчват продължителни периоди на обездвижване и намаляване на теглото, за да се намали възпалението в региона. Ако вашият скуролитит е причинен от обилно каране на велосипед, намалете времето, което прекарвате на езда, за да позволите на района да се лекува правилно.
поза
Вашата поза и форма на вашия мотор също оказват пряко влияние върху вашата SI връзка и потенциалните проблеми, които може да имате в региона. Ако мястото си е твърде висока, вие сте много завишена краката си и въвеждане гръбнака от центровката, което често води до извади мускулите и допълнително напрежение да бъдат пуснати на ставите SI. За да регулирате правилно мястото си, уверете се, че тя е в една точка, която позволява на краката си, за да бъдат 85 процента удължен при пълно изтегляне, докато гърба си е направо.
Внимание
Ако изпитвате силна болка в бедрото или по-конкретно ви SI става, най-добре е да получите правилна диагноза от лекар или физиотерапевт. Докато увреждането може да бъде само възпаление или проблем с обхват на движение, възможно е да се случи нещо по-сериозно, което може да изисква операция. Освен това, винаги се разтягайте преди и след като се занимавате с колоездене, за да намалите напрежението, поставено върху вашите SI стави и долната част на мускулите на гърба и краката.
