Храните с високо съдържание на фибри ви помагат да отслабнете по три начина: те ви помагат да останете пълноценно по-дълго, те помагат за отстраняването на отпадъците и, тъй като те са трудно смилаеми, те изгарят допълнителни калории. Капацитетът на Fiber за изгаряне на калории е източник на теорията за "отрицателните калории".
Отрицателна теория на калориите
Вие се изгарят повече калории консумирането на храни, богати на фибри, като зеленчуци и пълнозърнести храни, отколкото можете да ядете храни с ниско влакна като плодови сокове и бял хляб. Консумирането на някои нискокалорични храни с високо съдържание на фибри може да създаде калориен дефицит във вашата диета.
Отрицателна теория на калориите
отрицателна Теорията на калории предполага, че храните, по-високо съдържание на фибри ядете, толкова по-голяма тежест ще загубите, защото винаги се изгарят повече калории, отколкото сте приели в, според статия от 2006 г., в The New York Times. Теорията може да важи за целина, тъй като тя съдържа само 6 калории на средно стъбло, но изгорени калории от яденето на повечето видове влакна няма да създаде калориен дефицит.
Коремна загуба на тегло
Хранене на пълнозърнести източници на фибри като кафяв ориз и овесени ядки може да ви помогне да изгаряте корема мазнини. Изследване, публикувано в американския вестник по клинична храненето установили, че хората, които са включени три порции пълнозърнести храни в ежедневната им диети загубили 10% по-голяма тежест, отколкото в корема хора, чиито диети, съдържащи се най-вече обработени влакна, включително бял хляб и бял ориз.
