Дори да гледате какво ядете и да тренирате редовно, придържайки се към ежедневния си навик за натриева сол, може бързо да торпирате целите си за отслабване. Всеки може или бутилка ви пие пакети за изненадващо високо количество калории, като същевременно ви дава малко хранене или храна в замяна. Докато е възможно да се пие сода ежедневно и все още да се губи тегло, ще ви бъде по-лесно да постигнете целите си, ако направите сода понякога да се третирате и да изберете по-здравословни напитки, като натурален плодов сок, неподсладен чай и вода.
въздействие
За повечето хора, намаляването на теглото се свежда до консумация на по-малко калории, отколкото тялото ви използва, принуждавайки го да издърпа енергия от клетките за съхранение на мазнини. Американските центрове за контрол и профилактика на заболяванията показват, че за да загубите половин килограм или два пъти на седмица, трябва да намалите от 500 до 1000 калории дневно. Средната 12-унция сода съдържа 150 калории, а 20-унция бутилка съдържа около 250 калории. Дори ако пиете само една сода всеки ден, отрязването я дава добра част от пътя към намаляване на калориите си, както е необходимо за отслабване.
размер
Една единична кутия сода има същото количество калории, като по-големите порции от няколко здравословни закуски. Три праскови, две ябълки, два портокала или две чаши ананас са почти еквивалентни на една сода, калорична. Ако се наслаждавате на понякога снизхождение, можете да се насладите на половин чаша сладолед или две малки палачинки на една и съща калорийна цена като вашата сода. Ако искате да работите с вашата сода през упражнения, ще ви отнеме около половин час бърз ходене или 15 минути джогинг или интензивна аеробика, за да изгорите от една кутия.
Съображенията
Докато е възможно да се намалят достатъчно калории от вашата диета, без да се променя приемът на сода, може да ви е трудно. Повечето калории на сода идват от захар. 12-унция може да съдържа около девет супени лъжици захар, повече от парче торта, парче пай или четири понички. Тъй като вашето тяло разгражда бързо захарта, содата няма да помогне за задоволяване на глада, затова ще бъде по-трудно да изрежете други калории от вашата диета. Освен това, повечето сода са направени с сироп от царевица с високо съдържание на фруктоза. Проучване от Принстънския университет от 26 февруари 2010 г. показва, че дълготрайната консумация на сироп от царевица с високо съдържание на фруктоза води до значително повишаване на теглото и телесните мазнини, отколкото консумацията на същите нива на обикновена захар.
Диетична сода
Ако се откажете от сода е твърде много, за да се справяте, преминаването от обикновена сода към сода за диета подобрява до известна степен перспективите за загуба на тегло. Диетата сода са ароматизирани с изкуствени подсладители вместо захар и съдържат почти никакви калории. Дори и така, все пак трябва да следите внимателно вашия общ калориен прием внимателно и да сте сигурни, че не използвате диета сод като извинение да се отдадете на други нездравословни храни.
