Реалистично няма такова нещо като нулева калорична храна. Всички храни съдържат калории, но някои храни се считат за "отрицателни калорични храни", което означава, че макар те да съдържат калории, когато се поглъщат, индивидът използва повече калории за храносмилането на тези храни, отколкото действително съдържа храната.
Хранително равновесие
Водата може да бъде отбелязана като единствената истинска форма на нулева калорийна храна, която се среща естествено и е здравословна част от всяка диета, въпреки че диетата сода може също така да идва в нулеви калорични версии. Когато става въпрос за консумация на плодове и зеленчуци с отрицателен калориен ефект диета, weightlossforall.com казва, че този отрицателен енергиен баланс е биологична необходимост, за да отслабнете, а негативните калорични храни могат да доведат до бърза и лесна загуба на тегло. Тези конкретни храни са здравословни и осигуряват хранене, от което се нуждае тялото.
Опции за храна
Плодовете и зеленчуците са двата вида храна, които служат като потенциални възможности за нулеви калории. Fatfreekitchen.com споменава плодове като ябълки, боровинки, ягоди, ананаси и домати като плодове, които, когато се усвояват, завършват с нулев калориен ефект. Weightlossforall.com казва, че по-често срещаните отрицателни калории зеленчуци включват зеленчуци включват броколи, зеле, маруля и моркови. Тези храни могат да направят добър избор за здравословна закуска, но те също могат да бъдат част от по-пълна, балансирана храна, като пускането на парчета ягоди в зърнени храни или добавяне на броколи и домати към салата.
полемика
Доналд Хенсъд, М.Д., вярва, че храни, които се предлагат като отрицателни калорични храни, могат да помогнат за отслабване като част от цялостен план за здравословна диета, но не винаги водят до загуба на тегло или трайна загуба на тегло. Той споменава: "Теоретично е възможно да имаме отрицателна калорична храна, но няма реномирани научни изследвания, които да докажат, че някои храни са отрицателни калории или че те помагат при загуба на тегло." Thedietchannel.com добавя, че всеки успех, който човек би имал, докато следва диетата с отрицателни калории, ще се дължи на драстично намален прием на калории, който може да е прекалено екстремен в тялото на индивида.
Нулеви калории диетични варианти
Има няколко версии на диетата с отрицателни калории и никоя версия не е по-добра от следващата. Цялата диета включва яденето на храни, които отнемат много време, за да бъдат разбити. Отрицателната калорична диета е за намиране на това, което работи най-добре за вас. Thedietchannel.com казва, че количеството плодове и зеленчуци, препоръчано от Националния институт по здравеопазване в САЩ, е пет порции на ден за жени и девет за мъже. Подобно на всички храни, потенциалните нулеви калорични храни трябва да се дъвчат бавно, така че индивидът може да стане по-бърз и хората трябва да се съсредоточат само върху храненето, докато се хранят, а не върху допълнителни задачи като гледане на телевизия, тъй като това може да ви накара да ядете повече от необходимото.
погрешни схващания
Everydiet.org споменава, че диета, съставена единствено от храни, които водят до нула калории след храносмилането, може да получи монотонен и загуба на тегло идва само от консумирането на храни с ниско съдържание на калории. Типичната здравословна диета включва най-малко 1200 калории. Thedietchannel.com казва, че диетата, състояща се само от плодове и зеленчуци, не е здравословна за продължителен период от време, тъй като не съдържа достатъчно протеини, минерали или основни мазнини. Твърде много плодове и зеленчуци могат също така да изтласкат стомаха на човека и да го накарат да се чувстват неудобно пълни. Доналд Хенсъд, М. Д. казва, че ключът към успешната загуба на тегло е приемането на здравословен начин на живот, който включва балансирана диета и редовно упражнение. Консултирайте се с лекар преди да започнете нова диета.
