Високият холестерол ви поставя в риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Ниското кръвно налягане може да компенсира този риск. Ниското кръвно налягане ви помага да поддържате стените на артериите си структурно здрави, което улеснява преминаването на холестерола в кръвта, вместо да се хванете в тъканта на белега, която се образува при повишаване на кръвното ви налягане. Диетата и промените в начина на живот могат да ви помогнат да намалите холестерола си и да поддържате нивото на здравословно кръвно налягане.
Висок холестерол и ниско кръвно налягане
Високият холестерол измерва 200 mg / dl - милиграми на децилитър кръв - или повече. Колкото по-висок е вашият холестерол с около 200 mg / dl, толкова по-голям е рискът от сърдечни заболявания. Ако вашият холестерол достигне 240 mg / dl, вие сте изправени пред два пъти по-голям риск от сърдечни проблеми, отколкото човек, чийто холестерол е 200 mg / dl, според American Heart Association. Отчитането на 120/80 mm Hg - милиметри живак - се счита за нормално. Ниското налягане означава, че вашето систолично кръвно налягане - най-високият брой - е по-малко от 180 или вашето диастолично кръвно налягане - вашият по-малък брой - е по-малко от 80.
Промени в начина на живот
Някои фактори, които ви излагат на риск от сърдечни пристъпи и удари, остават извън контрола ви. Мъжете, лицата на възраст над 50 години и всеки, който има семейна анамнеза за сърдечно заболяване, са изправени пред по-висок риск. Но най-вероятно може да понижите холестерола, като загубите наднорменото тегло и упражнявате повече. Ако пушите, спирането ще помогне за понижаване на липопротеиновия холестерол с ниска плътност, известен също като "лошия" холестерол, поради репутацията му за запушване на артериите. Ако пиете алкохол, една или две напитки на ден може да повиши липопротеините Ви с висока плътност - HDL или "добър" холестерол - но пиенето на повече може да се окаже вредно.
Диетични препоръки
Можете да помогнете за понижаване на холестерола, като промените количеството и вида мазнини в диетата си. MayoClinic.com препоръчва да ограничите дневния си холестерол до между 200 mg и 300 mg, дневната наситена консумация на мазнини между 16 g и 22 g, дневният прием на транс-мазнини до 2 g и общата ви дневна мазнина между 44 и 78 g. Тези с висок риск от развитие на сърдечни заболявания трябва да следват по-нисък набор от препоръки.
Съображенията
Можете да ограничите храносмилателния холестерол чрез намаляване на яйцата, скаридите, месото от органи и млякото от пълномаслено мляко. Можете да запазите наситените си мазнини в рамките на указанията, като изберете постно белтъчини и поддържате порции малки - около 3? унция. Ограничете транс-мазнините чрез заместване на маргарина с маслиново масло и съкращаване при готвене у дома и избягване на търговски печени продукти и ресторанти, приготвени на мазнина. Добавете още здравословни масла към вашата диета от източници като риба, ядки и семена. Консултирайте се с Вашия лекар относно ниското кръвно налягане, ако се проявят симптоми като замаяност, замъглено зрение, гадене, умора или бързо, плитко дишане.
