Herschel Walker е бивш професионален футболист, който прекара 12 сезона в NFL, преди да се пенсионира през 1997 г. Той също така спечели Heisman Trophy през 1982 г., докато играе футбол за университета в Грузия. Walker е добре известен като вегетарианец със силна диета, въпреки много активния си тренировъчен график. Понастоящем ръководи компания за търговия на едро с храни и се състезава в смесени бойни изкуства.
Какво Walker яде
Дълго след дните си, когато играе в Националната футболна лига през 90-те, Уолкър е в звездна форма и влакове, използвайки смесени бойни изкуства. В интервю за "Конституцията на вестник Атланта" Уолкър каза, че той яде много зеленчуци и хляб и престана да яде червено месо преди около 20 години. Въпреки че твърди, че е вегетарианец, Уокър признава, че яде пиле от време на време. Той яде само едно хранене на ден и се състои от хляб и салата или супа. Уокър каза, че неговата диета и упорита етика е силно повлияна от семейството му, за което той казва, че са живели дълъг живот.
Едно хранене на ден рискува
Хранителните специалисти от Изследователския център за хранене на човека в Белтсвил изследват хранителните навици на група нормални мъже и жени на средна възраст. Участниците бяха разделени на две групи: доброволци, които консумират всичките си необходими калории за поддържане на теглото в едно хранене на ден или в три хранения на ден. Изследователите отбелязват, че "един мелалер" има значително увеличение на общия холестерол, LDL "лошия" холестерол и кръвното налягане, в сравнение с нивата си, когато ядат три хранения на ден. В допълнение към тези промени "един мелалер" имаше по-високи нива на кръвната захар на гладно сутрин и забавен отговор на инсулина на организма.
Внимание
Уокър не е разкрил дали страда от някакви сърдечносъдови проблеми или проблеми със здравето на глюкозата в кръвта в резултат на своята крайна, ограничаваща диета. Вегетарианските спортисти може да се наложи да приемат добавки, за да получат липсващи витамини и минерали в диетата, но приемането на твърде много добавки може да бъде опасно за вашето здраве. Докато Herschel Walker изглежда е в добра физическа форма, не му се препоръчва едно хранене на ден. Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги, преди да направите промени в диетата си и рутинни упражнения.
Препоръки
Диетата на "Walker" на "хляб и зеленчуци" е много проста и натоварена с въглехидрати. Диета, богата на въглехидрати, осигурява гориво за тялото и поддържа нивата на кръвната захар в рамките на нормалния диапазон, ако се яде правилната комбинация от храни. Въглехидратите могат да се съхраняват в тялото и да се използват по-късно по време на тренировка. Направете половината от калориите си въглехидрати, за да увеличите максимално начина, по който тялото ви използва енергия. Яжте различни храни като плодове, зеленчуци, ядки, месни заместители, месо, риба и зърнени храни за здравословна диета. Имайте няколко малки ястия на ден и включвайте протеини и мазнини. Въглехидратите включват хляб, зърнени храни, плодове, зеленчуци, макаронени изделия, мляко, мед, сиропи и захар.
