Лонгбординг е спортът на каране на дълга дъска, скейтборд вариант, свързан със сърф или сноуборд. Дългоокеанските скейтъри използват своите дъски за пътуване, състезания, транспортиране и каскади. Някои скейтъри биха казали, че това е пристрастяване. Но елементът на забавлението, който дълголетието осигурява на участниците си да бъдат ангажирани и мотивирани. Това е ключов компонент за дългосрочен успех с всеки фитнес режим. Всъщност ползването на вашата тренировка прави много по-вероятно, че ще се придържате към нея.
Longboarding
Подобно на всички спортове на борда, longboarding има своя произход в сърфинга. През 50-те години бордовото пързаляне се разглежда като един спорт. През 90-те години на миналия век тя се разклоняваше в две отделни дисциплини: скейтборд и дълъг риболов. За разлика от скейтборд, който се фокусира главно върху хълмове и класове, longboarding също така включва значително пътуване или пътуване на нивото. В допълнение към просто да бъдете приятно, longboarding е предизвикателна форма на упражнения и има много ползи за здравето.
Сърдечно
Сърдечно-съдовата кондиция е една от най-важните ползи за здравето от продължителността. Като кардио спорт, бордовете са добър начин да получите редовна доза аеробна активност, укрепвайки сърцето си и увеличавайки капацитета на белите дробове. Скейтъри, които се придвижват на дълъг плаж, през плосък терен или на стръмни хълмове, получават отлична сърдечно-съдова тренировка. Лонгбординга редовно може да ви помогне да създадете впечатляващи нива на издръжливост.
трикове
Трикове, скокове и каскади допълнително добавят към фитнес аспекта на longboarding. Повечето каскади изискват много скорост и скейтърите трябва да работят усилено, за да постигнат и поддържат тази скорост. Клетките, щандовете и скоковете изискват здравословно подхранване на мускулите чрез пълен набор от движения, което допринася за тренировката. В допълнение към сърдечно-съдовата кондиция, каскадите добавят и други фитнес елементи, за да се забавляват. Каскадите и скоковете ви помагат да развиете експлозивност, баланс, координация и време - всичко това е важно за спорта, както и за цялостна фитнес.
Сила и гъвкавост
Вашата гъвкавост също може да се подобри значително от longboarding. Много хора пренебрегват аспектите на гъвкавостта на упражненията; тя често е засенчена от сърдечно-съдови усложнения и мускулна тренировка. Но способността за динамично разтягане и гъвкавост на мускулите ви помага да се движите по-ефективно и мощно. Лонгбординг, с разтърсванията от интензивни тренировки с периоди на по-умерено успокояване, ви помага да развиете тази динамична гъвкавост и мощност
