Повечето деца се наслаждават на това, че са физически активни, а упражнението, което получават докато играят, допринася за развитието на силни кости и мускули. За съжаление има все по-голям брой бариери за упражнения за деца в съвременния свят. Телевизионните и видеоигрите, родителите, които работят дълги часове, съкращаването на програмите за физическо възпитание и отпуските в държавните училища и опасните квартали, могат да затруднят децата да получат минимално количество упражнения, от които се нуждаят, за да бъдат здрави.
Указания за упражнения за деца
Повечето деца трябва да получават минимум 60 минути упражнения всеки ден, според American Heart Association. Техните периоди на дейност могат да бъдат разделени на няколко сесии, стига те да достигнат до около един час упражнение. И за разлика от възрастните, децата не трябва да следват програми за упражнения, предназначени за постигане на конкретни резултати. Просто се движат наоколо, бягане, скачане и катерене обикновено са достатъчни, за да задоволят нуждите си. Типичните игри за игри ще увеличат издръжливостта, гъвкавостта и силата на вашето дете, според KidsHealth от Nemours. Насърчавайте децата си да следят интересите си, независимо дали са отборни спортове или индивидуални дейности, за да осигурят достатъчно активни сърдечни дейности в активния си ден.
Моторни умения
Редовната физическа активност при деца и юноши е от съществено значение за развитието и усъвършенстването на фините и груби моторни умения, които са важни за координацията на детето, самочувствието, способността за общуване, както и академичните постижения, съгласно Енциклопедията на детското здраве. Децата, които упражняват редовно, са по-малко загрижени и имат позитивна перспектива.
Управление на теглото
Детското затлъстяване представлява сериозна загриженост в Съединените щати. От 2010 г. почти 17% от децата на възраст между 2 и 19 години са затлъстели в тази страна, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Децата с наднормено тегло или със затлъстяване са изложени на повишен риск от затлъстяване като възрастни и от развитие на хронични заболявания като диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Редовното упражнение, заедно със здравословното хранене, може да помогне на детето ви да поддържа здравословно тегло.
Дългосрочни ползи
Преподаването на децата ви да развиват здравословни навици е важно за тяхното здраве и развитие и може да им бъде от полза и в бъдеще. Децата, които следват здравословна диета и упражняват редовно, са по-склонни от децата, които са заселници, за да останат активни като възрастни. Въпреки че трябва да се направят още изследвания, децата в риск, които редовно са физически активни, намаляват риска от развитие на хронични заболявания като диабет тип 2 като възрастни, съобщава Министерството на здравеопазването и човешките услуги в САЩ. Също така, изграждането на здрави кости, особено по време на юношеството, може да намали риска детето да развие остеоартрит по-късно в живота.
