Обработката на пот обикновено е полезен показател, който позволява на хората да знаят, че получават добра тренировка. Ако често посещавате фитнес залата, може да забележите, че някои хора едва се потят, докато други могат да капнат. Докато фитнес нивото може да бъде един от влияещите фактори при производството на пот по време на тренировка, други влияния като състава на тялото, интензивността на упражненията, генетиката и околната среда също могат да играят роля в това колко човек потят.
Изпотяване и активност
Колкото повече работите, толкова повече топлина твоето тяло генерира по време на дейност. Така че, колкото по-високо ниво на интензивност по време на тренировка, толкова по-вероятно е телесната ви температура да се увеличи. Като реакция, кръвоносните съдове се разширяват и сърцето бие по-бързо, за да позволи кръвта да тече по-близо до кожата, за да регулира температурата на тялото на сърцето. Ако механизмът на кръвния поток не работи достатъчно бързо, за да поддържа температурата на тялото редовно, потните жлези създават пот, която се изпарява от кожата и охлажда външните слоеве на тялото.
Пот и фитнес ниво
Според статия на Tanya Ruble, ACE-CPT, сумата, която потискате, не означава непременно, че сте в състояние да се чувствате добре. В някои случаи, когато изглежда, че по-малко годни индивиди потят повече докато се упражняват, е вероятно тези хора да са по-малко способни да се справят с изискванията за повишена топлина по време на активност и по този начин да потят повече. Американският съвет за тренировки добавя, че здравите хора са склонни да се потят по-ефективно чрез изпотяване в началото на тренировката, когато телесната им температура е по-ниска, така че телата им да не съхраняват допълнителна топлина.
Състав на тялото
Състав на тялото и тип тяло може да бъде друг фактор, допринасящ за количеството пот, произведено по време на тренировка. Проучване, публикувано в изданието от юни 2011 г. на "Американски вестник на приложната физиология", сравнява производството на топлинна енергия с хора с различни физични нива. Изследването показа, че скоростите на потите зависят от производството на топлинна енергия от фактори като размера на тялото и околната среда, а не аеробната фитнес. Тези индивиди с общо по-високо съдържание на мазнини и телесна маса са по-склонни да произвеждат топлина и, за да компенсират, да се потят повече.
Съображенията
Докато фитнес и интензивността могат да повлияят колко индивид потта по време на тренировка, други фактори, включително пола, околната среда и състоянието на хидратация, могат също да повлияят на потенето. Упражнявайте се на по-ниски температури, за да избегнете повишаване на телесната температура или да се упражнявате в зони, където феновете циркулират въздуха през вашето тренировъчно пространство. Пийте вода по време на тренировка и продължете да пиете след тренировката си, за да напълнете водата, която е загубена от пот.
