Един плосък стомах или шестоъгълник са желани от много хора, трудни за получаване и дори по-трудни за поддържане. Въпреки че infomercials изобилстват за продукти и упражнения програми, които ще произведат тези желани резултати, не е толкова лесно, тъй като тези infomercials ще го направят да изглежда. Пол, генетиката, възрастта, начинът на живот и диетата са фактори, които определят дали ще можете да имате плосък стомах или разкъсани шест пакета коремчета.
пол
Мъжете и жените са различни в коремната област. Жените трябва да имат повече мастни клетки в коремната им област, за да предпазват репродуктивните органи и плода при бременност. По време на юношеството и детеродните години женските обикновено продуцират допълнителни телесни мастни клетки в коремната област в подготовка за бременност. Това води до леко закръгления долен корем, който повечето жени имат, дори ако са сравнително здрави и слаби. Мъжете, от друга страна, не произвеждат тези допълнителни мастни клетки и могат да поддържат по-плосък стомах много по-лесно, освен ако нямат лоши навици при упражняване и хранене.
генетика
Генетиката може да играе роля и в това дали ще можете да имате плосък стомах. Някои популации, като ескимосите, са склонни да носят повече телесни мазнини като цяло поради вековете на аклиматизиране на студения климат. Понякога цели семейства, върнали се няколко поколения, имат много различна форма на тялото. Формата на ябълката, например, се отличава с телесните мазнини в областта на корема. Ако имате вид генетично предразположение като тези, може да ви е трудно да получите плосък стомах.
възраст
С всяко десетилетие метаболизмът се забавя с около 3%. За мнозина това води до бавно натрупване на тегло, просмукано в продължение на много години. За жените и мъжете, това бавно усилване често води до увеличаване на теглото около талията до средата на 40-те или 50-те години. За жените това се усложнява от факта, че те могат да добавят коремни мастни клетки по време на перименопауза, подобно на подрастващите и на детето години. За мъжете увеличаването на теглото често е дълбока коремна мастна тъкан, което води до твърд корем, обикновено наричан гърне на корема. Това не е погрешно схващане, че по-възрастните получавате, толкова по-трудно е да се пази плосък корем.
начин на живот
Трябва да се поддържа активен начин на живот, за да има плосък стомах. Ежедневните сърдечно-съдови упражнения и редовната тренировъчна програма са важни съставки за получаване и поддържане на плосък стомах. Ако упражнението е част от ежедневния ви начин на живот, имате по-голям шанс да получите плосък стомах - пол, генетика и възраст, които не издържат. Ако сте по-малко активни и не коригирате приема на калории, вероятно ще забележите наддаване на тегло и заоблен корем.
Диета
Без да следвате здравословна диета, плоският стомах е почти невъзможен. Хранене с богати на фибри храни като плодове, зеленчуци, боб и бобови растения и пълнозърнести храни ще помогне да поддържате храносмилателната система редовно и да предотвратите подуване. Пиенето на много вода и наблюдаването на ежедневния калориен прием също са необходими за плосък стомах. Ако искате да имате 6 броя пакетчета, ще трябва да ядете само бедни протеини и много малко добавени мазнини, да контролирате приема на сол и в общи линии никога да не се отклонявате от великите хранителни практики. Плоският стомах не е нормален за повечето хора, но с работа и всеотдайност, а може би и с някои добри гени, е възможно.
