Една граховозна жлеза в основата на мозъка ви е вашият жлезиста майстор. Хипофизната жлеза контролира всички останали ендокринни жлези в тялото ви, включително щитовидната жлеза, паращироидите, панкреаса, репродуктивните жлези и надбъбречните жлези. Регулира хормоните, които са свързани с растежа, храносмилането, абсорбцията и употребата на протеини и кръвното налягане.
В йога третата очна чакра урежда хипофизната жлеза. Намира се в средата на веждите, третото око се занимава с интуиция и учения - това е вашият вътрешен компас. Активирайте хипофизната жлеза с йога пози, дихателна работа и мантри, които стимулират това трето око.
Балансът на предмишниците събужда хипофизата. Снимка: DragonImages / iStock / Getty Images пози
Много йога, които стимулират хипофизата обикновено поставят главата под сърцето ви и са за напреднали практикуващи. Пинча Майурсана или Баланс на предмишниците, обърна ли се с главата надолу, балансиран на ръцете си с крака във въздуха; Поставката за ръце е вашият стандарт Планинската поза се обърна с главата надолу; и Капотасана или Кинг Пийон, се наведете назад в арка, поддържана само от вашите ръце и предмишниците. Колелото или възходящия лъч представляват и допълнителната глава са две допълнителни инверсии, които са по-междинни по характер и стимулират хипофизата.
Пълният гълъб изисква невероятна гъвкавост на гърба. Снимка на кредит: fizkes / iStock / Getty Images Ако не сте съвсем нагоре за тези пози, стимулирайте третото си око с по-леки възможности. Позицията на детето с челото ви, лежащо в подложката или поддържана върху блок, е опция. Делфиновата поза, в която се намирате в позиция надолу на куче, поддържана на вашите предмишници, също стимулира хипофизата и третото око, когато насочвате погледа си към пода.
Полюсът на колелото е алтернатива на по-трудните инверсии. Снимка: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Гети изображения Обикновените упражнения за потупване също привличат вниманието, осведомеността и енергията към хипофизата. Седнете на обикновена седалка и леко потупвайки областта между веждите с подложките на пръстите си, създавате събуждаща се вибрация.
Работа с дишането
Работата по дишането помага да се обърне внимание на третото ви око, особено на пранайама, известен като Brahmari, или пчеловия дъх.
За да направите дишането на пчелите: Поставете ръцете си върху лицето си и покрийте очите си с двете си средни пръсти. Поставете пръста си на показалеца под линията на веждите и оставете пръстите на пръстите на скулите; включете ушите си с палци. Вдишайте дълбоко и издишайте "ОМ", подчертавайки бръмча на звука на M. Изпълнявайте за минута или две.
Ако не можете да подредите ръцете си правилно, не се отказвайте. Просто издишайте звука на OM и направете бръмча на М. Това все още ще привлече вниманието към третото ви око, ще стимулира хипофизата и ще създаде усещане за спокойствие. Оставете това дишане да издържи възможно най-дълго, без да се натоварвате.
Отделете време да се дишате и медитирате. Снимка на кредит: SIphotography / iStock / Гети изображения Мантрите
Кундалини йога предлага начини да стимулира хипофизата извън физическите пози. Кундалини включва мантра и дихателна работа, както и крия - кратки движения, съчетани със звук и дишане - за подобряване на различните енергийни центрове в тялото. Мантра на хипофизата е "Wahe Guru". Седи с кръстосани крака, докато пеете мантрата отново и отново за себе си за няколко минути в даден момент.
Мантраът "Шам" съответства на третото око. Слушайте това като друга добра стратегия, за да отворите третото око и хипофизата.
