Докато ползите от спортните игри са силно популяризирани за деца и тийнейджъри, участието в спорта може да подобри вашето здраве през целия ви живот. Можете да подобрите общата си физическа форма чрез разнообразни физически дейности, но спортът предлага уникални предимства, независимо дали влизате в екип в началното училище или играете в лигата за възрастни.
Емоционално и психическо здраве
двойка играе баскетбол заедно Снимка Кредит: moodboard / moodboard / Getty Images Подобряването на даден спорт изисква запаметяване, повторение и учене, а усъвършенстването на тези умения може да доведе до други дейности, включително и до работата ви. Играенето на спорт също повишава самочувствието. Гледането на упорита работа, наградена с по-добри способности и по-добри резултати в състезанията, доказва, че можете да поставите цели и да ги постигнете. Освен това редовното изпълнение на спорт намалява напрежението и стреса. Упражняването е естествен начин за освобождаване на стреса и съучастници могат да осигурят система за подкрепа, която също може да облекчи напрежението.
Контрол на теглото
мъжки футболен отбор Снимка Кредит: предпазител / предпазител / Гети изображения Редовната физическа активност през целия си живот може да ви помогне да контролирате теглото си. Докато можете да постигнете контрол на теглото със самостоятелни дейности във фитнес залата, играят спорт може да ви мотивира да бъдете по-физически активни и да се стремите към постигане. Ако екипът ви зависи от вас, може да ви насърчи да се появи в практиките и да полагате по-големи усилия, за да се подготвите за конкуренция, отколкото може сами по себе си.
Мускулно и костно здраве
възрастна двойка на тенис корт Photo Credit: Vstock LLC / VStock / Getty Images Спортни ползи сърдечно-съдово здраве. Активните хора имат по-добри липидни профили, които измерват мазнините в кръвта, в сравнение с не-спортните индивиди. Също така, редовната физическа активност подобрява мускулния тонус и помага за предотвратяването на мускулно изхабяване, което може да се случи с малко използваните мускули. Накрая, спортът намалява риска от остеопороза и предотвратява загубата на кост. Изследване от 2007 г., публикувано в "Британската журналистика на спортната медицина", гледало тенис играчите с течение на времето, за да определят физическите характеристики. По-възрастните, дори тези, които вече не играеха тенис редовно, са имали по-малко загуба на костна минерална маса, поради тяхната спортна активност.
Подобрено качество на живот
усмихната възрастна двойка, носеща ролери Photo Credit: Катрин Йеле / iStock / Гети изображения Изследванията са показали ясна полза за възрастните граждани, които са играли спортове в юношеските си години. Проучване от 2013 г., публикувано от BMC Public Health, преразгледа ветераните от Втората световна война 50 години след първоначалното тестване. Тези, които са изиграли спорт в гимназията, съобщават, че имат по-малко посещения на лекар всяка година. Тези мъже също имаха по-голяма вероятност да бъдат активни в края на 70-те години и да изпитат по-голяма независимост и качество на живот, въпреки че не всички от тях продължиха да играят спортове през целия си живот.
