Въпреки че повечето хора може да не се налага да приемат витамини, защото могат да получат хранителните вещества от храната, която ядат, други предпочитат да приемат витамини дневно, така че телата им да абсорбират всички основни хранителни вещества. Жените, които са бременни, обикновено приемат пренатални витамини по препоръка на своите лекари. Хората често се питат дали има "най-добро време" да приемат витамини. MedlinePlus отбелязва, че в повечето случаи трябва да приемате витамини веднъж на ден.
Нежелани реакции и пропуснати дози
Понякога мултивитамините могат да причинят разстройство на стомаха или гаденето, или те могат да оставят неприятен вкус в устата. Тя може да ви помогне да вземете витамини с храна, а не с празен стомах или да ги вземете в различно време на деня. Въпреки че разстроен стомах може да бъде само страничен ефект, някои витамини в големи количества могат да предизвикат гадене. Консултирайте се с Вашия лекар, ако често почувствате гадене или ако гаденето не изчезне.
Минерали в мултивитамини
Мултивитамините могат да включват минерали като желязо или може да приемате желязо по лекарско предписание или като отделна добавка. Но калцийът, който също е в някои мултивитамини, може да повлияе на абсорбцията на желязо, според статия от октомври 2010 г. в "Международния вестник за витаминни и хранителни изследвания". Жените и децата, които са изложени на по-голям риск от дефицит на желязо от мъжете, са също така се насърчават да ядат или пият млечни продукти, защото съдържат калций. Тъй като калций може да потисне абсорбцията на желязо, лекарите често предупреждават хората да не приемат мултивитамини, които съдържат желязо с млечни продукти или калциеви добавки.
Лекарствени взаимодействия
Медикаментите могат да взаимодействат с мултивитамини, когато се приемат по едно и също време, според д-р Лео Галанд в статията от април 2010 г. в "Хюфингтън пост". Galland отбелязва, че статинът, който понижава холестерола, може да блокира ефекта на витамин Е, докато витамин Е пречи на ефектите на статина. Статините и витамин Е не трябва да се приемат заедно. Някои лекарства и витамини могат да взаимодействат независимо колко време ги приемате. Кръвта тънък варфарин, например, може да взаимодейства с мултивитамини, които съдържат витамин К и да увеличат риска от кървене.
Гъвкавост с редовността
Някои производители на витамини препоръчват винаги да приемате витамини с храна и едновременно с това всеки ден. Може да ви бъде най-лесно да включите витамините в сутрешното рутинно, докато други предпочитат да ги приемат преди лягане. Точното време е по-малко важно, отколкото да ги приемате редовно. Докато спазвате препоръките на лекаря си и обмислите потенциални проблеми, като лекарствени взаимодействия, можете да приемате вашите мултивитамини по всяко време на деня, който е най-подходящ за Вас.
