Име: Майк М.
sweet-life.club Потребителско име: Mjmccague (член от 2012 г.)
Възраст: 62
Брой години пушена: 40+
Без дим: 3,5 години
sweet-life.club: Какъв беше твоят живот, преди да се присъединиш към сладкото животно и да се откажеш от пушенето?
Животът ми беше относително заседнал и нездравословен, преди да се откажа от пушенето. Пуших най-малко един пакет на ден повече от 40 години. Не упражнявах извън ежедневната физическа активност на моята работа като професионален терапевт и случайни разходки с моето куче. Пушенето беше неразделна част от моя живот. Той проникваше в моя буден живот и ме насищаше с моя дом с дим и химикали. Запалих цигара всеки път, когато инициирах нова задача, станах да вляза в друга стая, да отида в банята, да готвя, да извадя кучето навън, да се кача в колата - винаги го имаше. Единственият път, когато не бях пушил, беше по време на работа, макар че на всеки няколко часа бях взел пушек. Бях се опитал да се откажа веднъж или два пъти в миналото и реших, че не трябва да съм в състояние да се откажа - една мисъл, която прекарах десетилетия в себе си. Бях убеден, че отказването е невъзможно. В най-добрия случай здравето ми беше справедливо. Имах чести респираторни инфекции, които обикновено се установяваха в бронхит. Освен тютюнопушенето, аз също живеех на кафе и в резултат на това ядох малко и беше сериозно недостатъчно.
sweet-life.club: Каква беше вдъхновението ви да направите промяна?
Преди няколко години работодателят ми поиска от всички пушачи да се включат в програма за отказване от тютюнопушенето или да се сблъскат с огромно увеличение на разходите за здравно осигуряване. Видях писането на стената, но все още се държеше здраво на идеята, че действително няма да мога да се откажа. Все пак аз се записах в онлайн програма с моята застрахователна компания, първата стъпка към напускане. Програмата ме накара да опозная много мисли и вярвания за пушенето и някъде по пътя имах лека осъзнатост, че всъщност е възможно да напуснете. По същото време реших да потърся онлайн помощна група за допълнителна помощ и това беше, когато намерих сладко-развлекателния клуб и приложението MyQuit Coach за помощ при отказване от тютюнопушенето. Моят онлайн треньор препоръча кръпката, както и групата за подкрепа. Започнах да проучвам методите за замяна на никотина и открих, че лекарите препоръчват те да бъдат използвани до шест месеца от дългосрочни пушачи, които наистина искаха да успеят. Моята застрахователна компания ми изпрати никотиновите лепенки, сложих дата на напускане и се присъединих към общността за пушене.
sweet-life.club: Как SWEET-LIFE ви помага да се откажете от пушенето?
Компанията SWEET-LIFE Quit Smoking, която също е включена в приложението MyQuit Coach, беше ключова за мен. Пачът ми помогна да се справя с физиологичните аспекти, но общността ми помогна да се свържа с други, които преминават през същото нещо, което бях. Намерих интересна и ангажираща група от хора, които работят за една и съща цел, и бях приятно изненадан да разбера, че имах истинско родство там. Най-голям интерес за мен беше откритието, че оказването на подкрепа на другите укрепи собствената ми решимост. Също така открих, че вярвам, че ще се откажа успешно. Това беше голям шум за мен и невероятно мотивиращ.
Много хора в общността са били атлетични и годни, въпреки че са пушачи. Те бяха много мотивиращи и насърчителни за мен. Започнах ежедневни разходки с моето куче и в крайна сметка купих хибриден велосипед, който да се вози по Рио Гранде, където живея. Преди да разбера, че бягам пет до 10 мили наведнъж, а след това 15-20 - на 60 години! Това беше нещо, което никога не бих могъл да си представя да правя преди. Трудно е да се предаде значението на това за мен, психически и физически. Така че, след очевидната награда да станеш непушач ставаше здрав!
По това време бях на шест месеца от моето прекъсване и не бях пушил един пуф. Престанах да използвам пластира. Не ми липсваше изобщо пушенето - все още не. Смятам, че съм много щастлив, че бях избягал от тази пристрастеност. До този ден, три и половина години по-късно, не съм имал никакъв интерес да се похваля. Да бъдеш пушач е история за мен.
Майк намери подкрепа в таблото за съобщения за пушене на сладкарница. Снимка Кредит: Майк М. sweet-life.club: Каква беше вашата система за поддръжка?
Всеки ден прекарвах време в таблото за съобщения за отказване от пушенето за най-малко първата година. Често прекарвах часове всеки ден в разговор с други, които се бореха много повече, отколкото някога съм правил, което допринасяше за укрепването на здравия ми живот, още повече.
sweet-life.club: Как се стремихте да се откажете?
Мисля, че критичното парче за мен и за много други, пристрастени към тютюнопушенето, просто осъзнава, че всъщност е възможно да успееш да се откажеш. Всяко предизвикателство или стресори, с които се сблъсках в живота, без да се докосна до цигара (или дори мислех за едно), ме отнесоха много по-далеч от пристрастеността и ме направиха много по-силни като непушачи.
sweet-life.club: Какво е най-голямото предизвикателство, пред което се изправихте?
Не се борих толкова, колкото другите, които гледах, опитвайки се да се откажат от пушенето. Използването на пластира в продължение на шест месеца ми позволи времето, необходимо за премахване на всички пушещи ритуали от ума, дома и ежедневието без никакви физически проблеми или с рецидив. Знаех, че наистина съм свършил в първите дни на моето прекъсване. Може би за толкова време съм пушил (повече от 40 години!) В съчетание с истинското разбиране за това, което е изложено на риск. Това знание направи моето бягство от пушенето, което е много по-смислено и дълбоко за мен.
sweet-life.club: Какъв съвет за успех искате да споделите с други хора, които току-що започват или все още се борят в борбата си да се откажат от тютюнопушенето?
Мисля, че първият съвет, който бих споделял с другите, е наистина да прегледате причините, поради които искате да се откажете.Използвайте дискусиите от общността за споделяне на алкохола, за да спрете да пушите и да се фокусирате върху причините, поради които сте причина за това. Щом ги познавате, те стават ваша мантра да се връщат ежедневно за подсилване, докато се борят със зависимостта. Моите собствени причини бяха да престана да се самоубивам, да отравя живота си и живота на моите домашни любимци. Тези причини бяха изключително важни за мен.
Поддържайте причините за оттеглянето си близо до тях, за да имате достъп до тях в моменти на паника или стрес - на домашния екран на хладилника, смартфона или компютъра, огледалото за баня, в колата и т.н. Постоянно укрепвате на себе си и другите, достигате и управлявате. Променете вашата система на вярвания.
Бъдете близо до системите си за поддръжка, като общността SWEET-LIFE, семейството и приятелите си. Избягвайте ситуации, които могат да доведат до стрес реакции колкото е възможно повече, и да признаят и оценят, че всяка стресова ситуация, през която преминавате без пушене, ви прави по-силни и ви отвежда по-далеч от това да сте пушач. Укрепването на мисълта, че наистина можете да се справите с живота, без да достигнете цигара, е важен урок.
sweet-life.club: Какъв е твоят живот като сега?
Днес съм в добра форма, особено за моята възраст. Упражнявам се всеки ден във фитнес залата, правейки кардио тренировки, които да предизвикат и укрепят сърцето и белите дробове след десетилетия злоупотреба с никотин. Изминавам една-две мили и се движим с осем до 10 мили всеки път, когато отивам в салона, а през уикендите карам мотора от 10 до 20 мили. Аз спечелих 35 паунда и вече не съм прекалено слаб. Аз съм много благодарен, че успях да избягам от тази ужасна пристрастеност и да намеря нов живот. Прекратяването на пушенето беше най-важното нещо, което съм направил в живота си.
