Тъй като протеините и меланиновите пигменти образуват всяка част от косата ви, изглежда естествено, че аминокиселините - градивните елементи на протеина - биха спомогнали за растежа на здравата коса. Това допускане до голяма степен е правилно - аминокиселините са от съществено значение за здравата коса. Въпреки това, аминокиселините не действат като чудовиден отвар за незабавен растеж на косата или като лек за плешивост; те просто насърчават растежа на силна, здрава коса, когато са включени като част от добре балансирана диета.
Всичко за аминокиселините
Аминокиселините - съставени от въглерод, водород, кислород и азот - служат като основа на протеина. Един вид протеин, кератин, съставлява около 88 процента от всяка нишка коса на тялото ви. От общо 23 вида аминокиселини, пет от тях - аргинин, цистин, цистеин, лизин и метионин - особено насърчават здравословния растеж на косата. Докато тялото естествено произвежда някои видове аминокиселини, трябва да се обърнете към източниците на храна за приема на лизин и метионин.
Аминокиселинни ефекти
В допълнение към производството на основен кератин, аминокиселините също създават червени кръвни клетки, които на свой ред доставят хранителни вещества и кислород до космените фоликули. Разбира се, богатата на хранителни вещества коса прави здравата коса. Въпреки това, ако имате наследствена косопад - като обикновена плешивост при мъжете - ядете достатъчно количество аминокиселини или дори увеличавате приема си, няма да забавите загубата или да регенерирате косата си. Тъй като тези протеини допринасят за всичко, от органи до кости и кожи, допълнителните ефекти на здравословен прием на аминокиселини варират от широк и дълъг, от подобрена памет до предотвратяване на рани.
Хранене правилно
За да помогнете за подобряване на качеството и растежа на косата, вземете много богати на аминокиселини храни, особено тези с лизин и метионин. Тези храни включват сирене, риба, яйца и постно месо, но можете да се обърнете и към други, които не са от месо и не млечни продукти като семена и ядки. За оптимален растеж на косата, потърсете около 60 грама протеин всеки ден. За да увеличите приема на аргинин и цистеин, добавете към диетата си храни като бадеми, бразилски орехи, червени меса, овес, слънчогледово семе и пшенично брашно.
Въпросът за допълнението
Докато яде достатъчно аминокиселини, които насърчават здравословен растеж на косата, аминокиселинните добавки са само: добавки. Тези витамини не заместват ежедневната консумация на аминокиселини, а просто гарантират, че вашият прием е достатъчен. Помислете за тези незадължителни добавки като застраховка и бъдете предпазливи по отношение на всички витамини на основата на аминокиселини, които са обещани да ускорят растежа на косата или да възстановят загубената коса. На официалния си уебсайт добавил дизайнер и медицински автор д-р Рей Саелян, казва, че той "не е наясно с никаква аминокиселинна добавка, която [подобрява] косата при човек, който има нормална диета и липса на аминокиселинен дефицит".
