Басейни, минерални извори и дори хотели често разполагат със сауна, която осигурява суха или мокра гореща вода. Средната сауна може да достигне температури до 185 градуса по Целзий, според Харвардските здравни публикации. Приемът зад сауната е, че изпотявате токсините в тялото си. Малки доказателства подкрепят твърденията за ползите за здравето от сауна.
Неподдържани здравни претенции
Сред обявените ползи за здравето на сеанса са загуба на тегло, детоксикация на тялото и подобрено кръвообращение. Традиционните здравни организации, като Columbia Health, са съгласни, че сауните могат да осигурят релаксация, но заявяват, че сауните не отстраняват токсините или не помагат при загуба на тегло. Вместо това тялото губи вода по време на сауната. Всяка загуба на тегло от сауната се дължи на загубата на вода. Това тегло се връща, след като изпиете вода.
Здравословни рискове
Отнема само няколко минути, докато кожата Ви достигне температури от 104 градуса по Фаренхайт, след като влезете в сауна, според Харвардските здравни публикации. Скоростта на пулса се увеличава, принуждавайки сърцето да изпомпва повече кръв, която се изпраща най-вече до кожата. Това може да отнеме кръвта от вътрешните ви органи. Кръвните налягания също могат да бъдат засегнати. Човек със сърдечно състояние може да изпитва допълнителни проблеми в сауната.
дехидрация
Продължителните сесии в сауната увеличават риска от дехидратация, което може да причини сериозни странични ефекти като ниско кръвно налягане и загуба на съзнание. Ако се чувствате много слабо след сауната, може да сте дехидратирани. Завършете сеанса си, ако почувствате слабост, замайване или други форми на дискомфорт и пиете много вода, за да рехидратирате тялото си.
Повишена температура на тялото на тялото
Тялото има собствена вътрешна система за охлаждане, за да поддържа температурата на сърцевината на тялото на безопасно ниво. При екстремна топлина, като например сауна или парна баня, вътрешната охладителна система става претоварена, особено при продължителна експозиция. Ако тялото не може да се охлади, температурата на сърцето може да достигне до опасни нива, според Columbia Health. Медицинските условия или консумацията на алкохол могат да увеличат риска от прегряване. Не прекарвайте повече от 15 минути в сауна, за да намалите шансовете си за прегряване на тялото си.
