Стероидите увеличават нивата на якост, маса и интензивност. Но стероидите също причиняват акне, плешивост, експлозии от ярост и високо кръвно налягане. Най-важното е, че при мъжете стероидите могат да причинят нестероидно повишаване на нивата на тестостерон, което от своя страна намалява способността на организма да произвежда тестостерон самостоятелно. След като изчезнат стероидите, има начини да помогне на тялото да произвежда тестостерон естествено отново.
Увеличете интензивността си
Силата е най-важният ключ за естественото връщане на тестостерона. Престанете да се притеснявате за тонизиране и вместо това да удряте тежките тежести. Вашето ниво на интензитет трябва да се повиши. Когато сте в залата за тежести, повдигнете агресивно. Фокусирайте се върху свободните тежести и принудете тялото си да стигне почти до неуспех. Също така, удари повече от една мускулна група на ден, което се нарича съединение упражняване. Изследване, публикувано в Европейския вестник за приложна физиология през май 2000 г., показва, че при повишени нива на интензивност на обучение има по-голямо увеличение на нивата на тестостерон в сравнение с тези, които са тренирали на умерено ниво.
Стимулирайте
Опитайте се да се възбудите естествено, а не с хапчета. Тъй като тестостеронът не тече като него, обикновено е трудно да се получи ерекция. Намаляването на нивата на тестостерон също се дължи на това, че не се стимулира дълго време.
Дръжте тестисите охладени
Мъжките тестиси са отвън, което ги държи по-хладни от елементите вътре в тялото. Спрам не харесва топло. Проучване, публикувано в сп. "Общество на репродукцията и плодородието" през 2001 г., показва, че чрез поддържане на тестисите охладени те произвеждат по-високи нива на тестостерон. Боксери и шорти са добър начин да се охладят.
Избягвайте алкохола
Всичко, което е необходимо, е две напитки на ден. Когато алкохолът навлезе в черния дроб, има затруднения при разграждането на естроген. Екстра естроген означава по-малко тестостерон. Стойте далеч от алкохола. Бивша медицинска сестра, специалист по храненето и здравето Санди Халидай твърди, че яденето на сурови кръстоцветни зеленчуци помага да се освободи тялото от естроген. В книгата си "Определителната детоксикална диета - Insider Secrets to Radiant Health", тя твърди, че тези зеленчуци, които включват броколи и зеле, осигуряват фибри, които изчерпват тялото на излишните отпадъци. Отпадъците ще се състоят от излишък от естроген при мъжете.
