Затлъстяването сред децата е национално спешно здравословно състояние. Едно от всеки три деца е с наднормено тегло или със затлъстяване, отбелязва уебсайта KidsHealth, привличайки вниманието към бедните диети и липсата на физическа активност, които са станали навици за начина на живот за много семейства с деца. Калориите могат да помогнат на детето да загуби наднорменото тегло, като позволи на нея и нейните родители да следят калориите, така че тя не консумира повече, отколкото е способна да изгори.
Наднорменото тегло и затлъстяването: основен проблем
Децата отделят по-малко време да бъдат физически активни и повече време пред екрани. Това означава, че те изгарят по-малко калории, което води до увеличаване на теглото. Наднорменото или затлъстяването увеличава риска от висок холестерол, високо кръвно налягане, сърдечно заболяване, диабет тип 2, сънна апнея и астма, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Много деца с наднормено тегло или със затлъстяване са социално изолирани и дискриминирани. По-късно в живота тези деца са изложени на по-висок риск от сърдечна недостатъчност и инсулт.
Как калориите могат да помогнат
Калориите броячи по същество вземат догадки от следене на броя на калориите едно дете консумира. Основните броячи на калории ви позволяват да определите колко голяма е частта, която детето е яло и запишете съответния брой калории, който се равнява. В края на деня може да се добави общ калориен прием. По-напредналите калорийни броячи също изискват да въведете елементи като ниво на активност, възраст, пол, височина и тегло, за да ви помогне да определите колко калории са достатъчни за вашето индивидуално дете. Това е полезно, защото ще ви даде възможност да създадете план за хранене, който да остане в ежедневната си калорична насока.
Нискотехнологични броячи на калории
Има многобройни калории за преброяване на калории на пазара. Това са инструменти, които ви позволяват да търсите всяка храна, която вашето дете яде по време на деня, за да получите точна калорична тотална сума, базирана на това колко голяма е била сервирането. Например, "Calorie Counter" от Collins Gem включва голям списък от храни, разделени от група храни, което улеснява намирането на това, което търсите. Хранителното списание е друг нискотехнологичен брояч на калории. Когато търсите храни, които детето ви яде, запишете ги в дневника за храните. По-големите деца могат да направят това сами, както и да си направят бележки за това как се чувстват, когато останат в калорийния си лимит за деня.
Разширени технологични калорични броячи
Технологията е взела голяма част от установяването и записването на уравнението, когато става дума за проследяване на калориите. Уеб сайтове като FitDay и MyNetDiary предлагат безплатни броячи на калории, които ви позволяват бързо да избирате храни, които детето ви е яло и да ги включите в тракера. Уеб сайтът прави всички математически данни да дават общ брой калории. Приложенията за смартфони са сходни. Програмата за калория Counter and Diet Tracker например ви помага да определите калорична цел за вашето дете и да изберете храни, които тя яде от базата данни с опции. Приложението следи колко калории детето ви е напуснало всеки ден, както и колко тя изгаря чрез упражнения. Програмите MyPlate Calorie Tracker, Tap и Track Calorie Counter и калориите Counter и Food Diary приложения предоставят подобни услуги.
Отвъд преброяването на калориите
Преброяването на калориите не е от съществено значение, ако детето ви трябва да отслабне и има много други начини за постигане на целта за загуба на тегло. Освен това, диетите могат да бъдат опасни за децата, тъй като могат да повишат риска от хранителни разстройства и нездравословни взаимоотношения с храната по-късно в живота. Вместо да преброим калориите, приемането на здравословни навици като семейство, като например седнало на питателна храна заедно и играещо навън, ще научи децата за подходящите навици на начина на живот, които да им помогнат да поддържат здравословно тегло.
