Подхранващият обяд трябва да ви накара да се чувствате енергично и да сте готови да се справите с останалата част от деня си. Чувството за светлина или замаяност след хранене може да доведе до спиране на производителността и основната причина е да откриете. Две често срещани причини за лекота след хранене са постпрандиалната хипотония или ниското кръвно налягане и хипогликемията или ниската кръвна захар. Консултирайте се с Вашия лекар за това, което причинява симптомите Ви.
Постпрандиална хипотония
Ниското кръвно налягане след хранене е общо условие, според уебсайта на Харвардската здравна публикация. След като ядете, вашите храносмилателни, нервни и кръвоносни системи работят усилено за обработка на вашата храна. Кръвта се пренасочва към стомаха и тънките черва. Сърцето ви трябва да се бие по-бързо и по-трудно и някои от кръвоносните съдове да се стесняват. Това позволява на вашата система да поддържа равновесното кръвно налягане и притока на кръв към други части на тялото, като мозъка и краката. Но за някои хора, този процес не работи както трябва, а кръвното налягане намалява по цялото тяло, с изключение на храносмилателната система. Това може да предизвика лекота. Тя също може да причини падане, гръдна болка, нарушения на зрението и дори мини удари.
Какво да правим за него
Няма лечение за постпрандиална хипотония, но можете да направите няколко промени в начина на живот, които могат да подобрят симптомите ви. Уебсайтът на Харвардското здравеопазване препоръчва да се пие 12 до 18 унции вода преди хранене, което може да намали спада на кръвното налягане. Хранене на по-малко обяд ядене също може да помогне, защото по-големи хранения е по-вероятно да предизвика състоянието. Също така, ограничавайте приема на прости въглехидрати като бял хляб, рафинирани захари и бял ориз, които се усвояват по-бързо и допринасят за ниското кръвно налягане след хранене. Изберете храни, които по-бавно се смилат, включително цели зърна, боб, белтъчен протеин и здравословни масла.
Реактивна хипогликемия
Видът на хипогликемията, наречен реактивна хипогликемия, може да бъде виновен за вашата лекомисленост след обяд. Този тип хипогликемия се среща при не-диабетици и причинява замайване и главоболие в рамките на четири часа след ядене. Другите симптоми могат да включват тревожност, бързо сърцебиене, раздразнителност, треперене, изпотяване, замъглено зрение и трудности при мисленето. Реактивната хипогликемия е по-често при хората с наднормено тегло или при тези, които са претърпели стомашна байпас, според уебсайта на NHS Choices.
Какво да правим за него
Ако Вашият лекар Ви диагностицира с реактивна хипогликемия, предприемете мерки за намаляване на симптомите след обяд, за да можете да бъдете продуктивни следобед. Сайтът на HealthLinkBC предлага хранене на обяд, който включва всички групи храни и яде по-малко хранене на обяд и яде през целия ден вместо три големи ястия на ден. Яжте богати на фибри сложни въглехидрати като боб и пълнозърнести храни и включете източник на чист белтък в обяда си, за да поддържате постоянната кръвна захар. Ако искате да имате десерт с обяд, яжте само малка порция.
